「わかめ」の人気レシピ

きのことわかめの酢のもの

しょうがで味にアクセントを

• 15kcal
• -

• ※主な食材：しめじ、おろししょうが

韓国風レタスあえサラダ

手でちぎった大ぶりレタスに甘辛ドレッシングをしっかりからめて

• 100kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：レタス、きゅうり

半熟煮卵のせラーメン

半熟煮卵でちょっと豪華に

• 379kcal
• 時短

• ※主な食材：卵、ゆで卵(M)

サバのみそ煮

缶詰を上手に利用した定番料理

• 366kcal
• -

• ※主な食材：さば缶、たけのこ(小)

わかめの煮びたし

油揚げに味を含ませて美味しい煮びたしに！　わかめとしょうがの相性が抜群！

• 84kcal
• 時短

• ※主な食材：油揚げ、わかめ

とりしゃぶ

酸辣湯(サンラータン)風のスープもおいしい

• 106kcal
• -

• ※主な食材：とりむね肉、せり

わかめの納豆あえ

梅干しが味のアクセント

• 60kcal
• 時短

• ※主な食材：納豆、梅干し

たこ酢

時短！ 低カロリー！ お酒のおつまみにもおすすめ！ たこの酢のものはあえものの定番♪

• 84kcal
• -

• ※主な食材：ゆでだこの足、きゅうり

わかめのしょうがスープ

おかずがしっかり味の分、すっきりと

• 25kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：生わかめ、しょうが

わかめのしゃぶしゃぶ

温かいわかめをたっぷり食べて

• 294kcal
• 時短

• ※主な食材：わかめ、たら

わかめのじゃこ炒め

しっかり味でごはんのお供にぴったり

• 61kcal
• 時短

• ※主な食材：ちりめんじゃこ、わかめ

油淋豚(ユーリントン)献立

人気中華の油淋鶏(ユーリンチー)を豚肉で！

• 537kcal
• 時短

• ※主な食材：豚とんカツ用肉、溶き卵(M)

はるさめとわかめのごまマヨネーズ

あえるだけで食べやすい洋風の味に

• 228kcal
• 時短

• ※主な食材：はるさめ、乾燥わかめ

大根の酢のもの

レモンで大根の臭みを消して

• 29kcal
• 時短

• ※主な食材：大根、レモン汁

小松菜とわかめのみそ汁

ほっこりおいしい小松菜とわかめのみそ汁♪　小松菜を熱湯でさっとゆでるのがポイント

• 29kcal
• -

• ※主な食材：小松菜、わかめ

さばみそサラダ

さば缶を糖質が低いみそで、こってり味に

• 260kcal
• -

• ※主な食材：さば缶、貝割れ菜・スプラウト

わかめと梅干しの簡単みそ汁

超即席でだし汁いらず♪　忙しいときもわかめと梅干しでささっと作れるみそ汁

• 39kcal
• 簡単、時短

• ※主な食材：梅干し、削りがつお

わかめとザーサイのスープ

わかめとザーサイの食欲をそそる風味♪　ひと煮立ちしてから味を調整できるスープ

• 29kcal
• 時短

• ※主な食材：生わかめ、ザーサイ

豚肉の紅茶煮

豚肉をゆでて脂肪を落とす

• 135kcal
• -

• ※主な食材：豚ももかたまり肉、紅茶

わかめチャーハン

わかめとベーコンで香りよい

• 370kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：ベーコン、生わかめ