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しめじとチンゲンサイのレンジ蒸し

しめじとチンゲンサイのレンジ蒸し

具材のうまみを閉じ込めた

  • カロリー 78kcal
  • カロリー 時短
しらたきのかきたまスープ

しらたきのかきたまスープ

軽く食べられるから、お夜食にもぴったり

  • カロリー 45kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
わかめの酢のもの

わかめの酢のもの

ちくわとわかめの相性がgood! 箸休めにどうぞ

  • カロリー 47kcal
  • カロリー 時短
わかめスープ(2)

わかめスープ(2)

もやしと卵、とりガラスープの素で中華風にいただけるわかめスープ

  • カロリー 69kcal
  • カロリー 時短
わかめとちくわのナムル

わかめとちくわのナムル

ちくわがいい味出し役になっている

  • カロリー 79kcal
  • カロリー 時短
若竹煮

若竹煮

やさしいしょうゆ味のわかめとたけのこの煮もの

  • カロリー 63kcal
  • カロリー -
黒酢ごまだれ冷やし中華

黒酢ごまだれ冷やし中華

ゆでどりプラスでバンバンジー風

  • カロリー 747kcal
  • カロリー 時短
油淋豚(ユーリントン)献立

油淋豚(ユーリントン)献立

人気中華の油淋鶏(ユーリンチー)を豚肉で!

  • カロリー 537kcal
  • カロリー 時短
うどん入りでか茶碗蒸し

うどん入りでか茶碗蒸し

うどんとちくわも加えてパワーアップ

  • カロリー 228kcal
  • カロリー 時短
フライパンサムギョプサル

フライパンサムギョプサル

焼きながら肉のうまみを野菜に移して

  • カロリー 300kcal
  • カロリー 時短
牛肉入りわかめスープ

牛肉入りわかめスープ

わかめスープを韓国風に変身!? 牛肉をくわえてちょっぴり贅沢なスープに

  • カロリー 101kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
トマトのはるさめサラダ

トマトのはるさめサラダ

とうもろこしの甘みがあとを引く

  • カロリー 188kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
わかめととり肉の韓国風サラダ

わかめととり肉の韓国風サラダ

にんにく&しょうがプラスで代謝アップに最適!

  • カロリー 102kcal
  • カロリー 時短
鯛とわかめのホイル焼き

鯛とわかめのホイル焼き

白身魚にバターのまろやか風味がよく合う

  • カロリー 205kcal
  • カロリー 時短
わかめのスープ

わかめのスープ

食べごたえのあるスープ

  • カロリー 69kcal
  • カロリー 時短
わかめの納豆あえ

わかめの納豆あえ

梅干しが味のアクセント

  • カロリー 60kcal
  • カロリー 時短
わかめチャーハン

わかめチャーハン

わかめとベーコンで香りよい

  • カロリー 370kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
若竹汁

若竹汁

やわらかい春のたけのこで作りたい

  • カロリー 9kcal
  • カロリー 時短
豆腐サラダ

豆腐サラダ

さっぱり豆腐にごまのコクとキムチが合う

  • カロリー 160kcal
  • カロリー 時短
わかめのじゃこ炒め

わかめのじゃこ炒め

しっかり味でごはんのお供にぴったり

  • カロリー 61kcal
  • カロリー 時短
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