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きのことわかめの酢のもの

きのことわかめの酢のもの

しょうがで味にアクセントを

  • カロリー 15kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:しめじ、おろししょうが
韓国風レタスあえサラダ

韓国風レタスあえサラダ

手でちぎった大ぶりレタスに甘辛ドレッシングをしっかりからめて

  • カロリー 100kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:レタス、きゅうり
半熟煮卵のせラーメン

半熟煮卵のせラーメン

半熟煮卵でちょっと豪華に

  • カロリー 379kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:卵、ゆで卵(M)
サバのみそ煮

サバのみそ煮

缶詰を上手に利用した定番料理

  • カロリー 366kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:さば缶、たけのこ(小)
わかめの煮びたし

わかめの煮びたし

油揚げに味を含ませて美味しい煮びたしに! わかめとしょうがの相性が抜群!

  • カロリー 84kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:油揚げ、わかめ
とりしゃぶ

とりしゃぶ

酸辣湯(サンラータン)風のスープもおいしい

  • カロリー 106kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりむね肉、せり
わかめの納豆あえ

わかめの納豆あえ

梅干しが味のアクセント

  • カロリー 60kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:納豆、梅干し
たこ酢

たこ酢

時短! 低カロリー! お酒のおつまみにもおすすめ! たこの酢のものはあえものの定番♪

  • カロリー 84kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ゆでだこの足、きゅうり
わかめのしょうがスープ

わかめのしょうがスープ

おかずがしっかり味の分、すっきりと

  • カロリー 25kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:生わかめ、しょうが
わかめのしゃぶしゃぶ

わかめのしゃぶしゃぶ

温かいわかめをたっぷり食べて

  • カロリー 294kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:わかめ、たら
わかめのじゃこ炒め

わかめのじゃこ炒め

しっかり味でごはんのお供にぴったり

  • カロリー 61kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ちりめんじゃこ、わかめ
油淋豚(ユーリントン)献立

油淋豚(ユーリントン)献立

人気中華の油淋鶏(ユーリンチー)を豚肉で!

  • カロリー 537kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:豚とんカツ用肉、溶き卵(M)
はるさめとわかめのごまマヨネーズ

はるさめとわかめのごまマヨネーズ

あえるだけで食べやすい洋風の味に

  • カロリー 228kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:はるさめ、乾燥わかめ
大根の酢のもの

大根の酢のもの

レモンで大根の臭みを消して

  • カロリー 29kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:大根、レモン汁
小松菜とわかめのみそ汁

小松菜とわかめのみそ汁

ほっこりおいしい小松菜とわかめのみそ汁♪ 小松菜を熱湯でさっとゆでるのがポイント

  • カロリー 29kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:小松菜、わかめ
さばみそサラダ

さばみそサラダ

さば缶を糖質が低いみそで、こってり味に

  • カロリー 260kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:さば缶、貝割れ菜・スプラウト
わかめと梅干しの簡単みそ汁

わかめと梅干しの簡単みそ汁

超即席でだし汁いらず♪ 忙しいときもわかめと梅干しでささっと作れるみそ汁

  • カロリー 39kcal
  • カロリー 簡単、時短
  • ※主な食材:梅干し、削りがつお
わかめとザーサイのスープ

わかめとザーサイのスープ

わかめとザーサイの食欲をそそる風味♪ ひと煮立ちしてから味を調整できるスープ

  • カロリー 29kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:生わかめ、ザーサイ
豚肉の紅茶煮

豚肉の紅茶煮

豚肉をゆでて脂肪を落とす

  • カロリー 135kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:豚ももかたまり肉、紅茶
わかめチャーハン

わかめチャーハン

わかめとベーコンで香りよい

  • カロリー 370kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:ベーコン、生わかめ
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