「主食になるお弁当（一品弁当）」の人気レシピ(87品)

スパムむすび

ハワイのコンビニなどでよく見かける、スパムをのせたおむすび

• 616kcal
• 時短

• ※主な食材：ランチョンミート缶・スパム缶、卵

とにかくはさんだホットサンド弁当

厚すぎる6枚切りの食パンは、サンドして焼くのがいい

• 581kcal
• 時短

• ※主な食材：食パン(６枚切り)、ロースハム

ミックスポケットサンド弁当

シンプルな具材も、ポケットサンドにするだけで華やぐ！

• 426kcal
• 時短

• ※主な食材：ロースハム、ゆで卵

ありものでぶっかけうどん弁当

汁かけうどんもつゆ別添えなら持っていける

• 343kcal
• 時短

• ※主な食材：冷凍うどん、油揚げ

ほめられ弁当

大人も子どもも大好き！

• -
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：

ハムのかた焼きそば風弁当

強火で麺を焼きつけてこうばしく

• 485kcal
• 時短

• ※主な食材：ロースハム、チンゲンサイ

ホットドッグ弁当

とりのレンジソーセージでパン弁当

• 395kcal
• 時短

• ※主な食材：とりひき肉、バターロール

チキンと卵のサンドイッチ弁当

シャキシャキの歯ざわりがいい！

• 614kcal
• 時短

• ※主な食材：食パン(サンドイッチ用)

肉巻きスティックおにぎり

紅しょうがをご飯に混ぜて、トッピングにも

• 562kcal
• 時短

• ※主な食材：豚バラ薄切り肉、ご飯(普通盛り)

ツナと塩昆布の“無限”レンジ焼きそば

ツナ×塩昆布の名コンビがピーマンの苦みを撃退

• 428kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶、ピーマン

ボリューム肉弁当

男子も満腹！　ボリュームたっぷりのお弁当を手軽に作ることで喜ばれること間違いなし！

• -
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：

おかずインのおにぎり弁当

おかずのインパクトでどうにかなる！

• 618kcal
• 時短

• ※主な食材：ご飯(どんぶり)、ウインナソーセージ

罪悪感なしのサラダパスタ弁当

うまみが濃いツナで満足度高し！スパゲッティは半分に折って固まり防止

• 558kcal
• 時短

• ※主な食材：スパゲッティ、ツナ缶(小)

天むす

市販品や残ったおかずを使って。お弁当のおかずに

• -
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：えび、ご飯(普通盛り)

スタミナカレー焼きうどん弁当

ソースとカレーの組み合わせが食欲をそそる！

• 679kcal
• 時短

• ※主な食材：豚こま切れ肉、しめじ

とりごぼうきんぴらのおにぎらず弁当

ボリューミーなとりごぼうきんぴらでつくるおにぎらず弁当☆　詰め方のコツ付き♪

• 442kcal
• 時短

• ※主な食材：

磯辺揚げ風おにぎり

ついつい食べ過ぎちゃう話題の“悪魔のおにぎり”進化版

• 175kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：ご飯(普通盛り)、ちくわ

BLTサンド

カリカリに焼いたベーコンがおいしさの決め手

• 482kcal
• 時短

• ※主な食材：ベーコン、レタス

ビビンバ風おにぎらず弁当

ビビンバをお弁当にいれるならおにぎらずで♪　カラフルでかわいいマリネと一緒に

• 505kcal
• 時短

• ※主な食材：

カレーキャベツのパックサンド

ホットドッグの具材を炒めて

• 219kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：ウインナソーセージ、キャベツ