レシピ 野上優佳子さんのレシピ

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ズッキーニのしょうが炒め

ズッキーニのしょうが炒め

せん切りしょうがで歯ざわりよく

  • カロリー 37kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ズッキーニのペペロンチーノ

ズッキーニのペペロンチーノ

シャキシャキとみずみずしい食感

  • カロリー 36kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ズッキーニの和風ナムル

ズッキーニの和風ナムル

にんにくでインパクト大おかず

  • カロリー 25kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
オクラの黒ごまあえ

オクラの黒ごまあえ

黒ごまたっぷりで優しい甘さ

  • カロリー 36kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
オクラのチーズ焼き

オクラのチーズ焼き

たっぷりチーズで子どもの好きな味!

  • カロリー 39kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
きゅうりのエスニック漬け

きゅうりのエスニック漬け

ナンプラーの風味があとを引く

  • カロリー 13kcal
  • カロリー 時短
きゅうりの和風香り漬け

きゅうりの和風香り漬け

たっぷりの薬味で口の中さっぱり

  • カロリー 8kcal
  • カロリー 時短
きゅうりの中華漬け

きゅうりの中華漬け

ちょい辛で味しみしみ!

  • カロリー 12kcal
  • カロリー 時短
赤紫色のうずら卵ピクルス

赤紫色のうずら卵ピクルス

  • カロリー 67kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
茶色のうずら卵ピクルス

茶色のうずら卵ピクルス

  • カロリー 67kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
基本のうずら卵ピクルス

基本のうずら卵ピクルス

見た目もかわいく、箸休めにも最適

  • カロリー 60kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
黒豆の卵焼き

黒豆の卵焼き

ほんのりした甘さと塩けの絶妙な味

  • カロリー 127kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
明太子の卵焼き

明太子の卵焼き

明太子で主役級おかずに格上げ!

  • カロリー 142kcal
  • カロリー 時短
三つ葉ととろろ昆布の卵焼き

三つ葉ととろろ昆布の卵焼き

三つ葉の風味が爽やかに香る

  • カロリー 106kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
基本の卵焼き

基本の卵焼き

ご飯によく合うしっかり味

  • カロリー 104kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
にんじんのさんしょう風味

にんじんのさんしょう風味

素朴なうまみにさんしょうがアクセント

  • カロリー 72kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
にんじん明太子炒め

にんじん明太子炒め

明太子のピリ辛でご飯が進む

  • カロリー 55kcal
  • カロリー 時短
パプリカのみそきんぴら

パプリカのみそきんぴら

パプリカの甘みとみそが相性◎

  • カロリー 41kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
にんじんのごま酢あえ

にんじんのごま酢あえ

せん切りにんじんにごまがよくからむ

  • カロリー 34kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
にんじんのアチャール

にんじんのアチャール

カレー粉、にんにくが食欲を刺激

  • カロリー 47kcal
  • カロリー 時短
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