時短でラク
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かつおのおかずサラダ
はるさめや野菜と一緒にボリュームアップ
10分
１人分：
342kcal
1.4g
材料（２人分）
かつおのたたき
小１さく(約200g)
はるさめ
20g
きゅうり
１本
にんじん
５cm
青じそ
５枚
にんにくのみじん切り
２片分
・サラダ油、しょうゆ
小１さく(約200g)
はるさめ
20g
きゅうり
１本
にんじん
５cm
青じそ
５枚
にんにくのみじん切り
２片分
・サラダ油、しょうゆ
作り方
-
1
鍋に湯を沸かし、はるさめを入れて袋の表示時間どおりゆでてもどす。ざるにあけて水にとり、水をよくきって食べやすい長さに切る。きゅうり、にんじんはせん切りにする。しそは横１cm幅に切る。かつおは１cm幅に切る。
-
2
ボウルにはるさめ、にんじん、きゅうりを入れて混ぜ、器に盛る。さらにかつおをのせ、しそを散らす。
-
3
フライパンに油大さじ２とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら２にかけ、しょうゆ大さじ１を回しかける。
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