簡単タンドリーチキン
154kcal
1g
20min
材料(2人分)
- とり手羽先…6本
- ベビーリーフ…1袋
- たれ
- ・プレーンヨーグルト…50g
- ・レモン汁…大さじ1/2
- ・おろしにんにく、しょうが汁…各小さじ1/2
- ・カレー粉…小さじ1
- ・一味とうがらし…小さじ1/4〜1/2
- ・塩…小さじ1/4
とり手羽先…6本
ベビーリーフ…1袋
たれ
・プレーンヨーグルト…50g
・レモン汁…大さじ1/2
・おろしにんにく、しょうが汁…各小さじ1/2
・カレー粉…小さじ1
・一味とうがらし…小さじ1/4〜1/2
・塩…小さじ1/4
ベビーリーフ…1袋
たれ
・プレーンヨーグルト…50g
・レモン汁…大さじ1/2
・おろしにんにく、しょうが汁…各小さじ1/2
・カレー粉…小さじ1
・一味とうがらし…小さじ1/4〜1/2
・塩…小さじ1/4
作り方
- 手羽先は骨に沿って切り目を2本入れる。ボウルにたれの材料を合わせ、手羽先を入れてもみ込み、5分ほどおく。
- 1の手羽先のたれを軽く落とし、魚焼きグリルに皮目を上にして入れる。弱火で5〜6分焼き、裏返してさらに4〜5分焼く。グリルの上で位置を変えながら、まんべんなく焼き色をつけるとよい。
- 器に盛り、ベビーリーフを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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