豆腐とひき肉のミルフィーユ

豆腐とひき肉のミルフィーユ

25分

1人分:

250kcal

1.9g

少しのひき肉で、くふうしたローカロリーおかず

安藤美奈子 さんのレシピ

材料(2人分)

  • もめん豆腐

    1丁

  • ひき肉だね(合いびき肉60g、おろししょうが10g、しょうゆ、酒各小さじ2、塩少々)

  • ピーマン

    1個

  • にんじん

    1/4本

  • 生しいたけ

    2枚

  • なす

    1/2個

  • だし汁

    300cc

  • 水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ2)

  • しょうがのせん切り

    少々

  • ・しょうゆ、みりん

作り方

  1. 1

    豆腐は厚みを3等分に切る。ボウルにひき肉だねの材料を入れてよく混ぜる。

  2. 2

    牛乳パックの側面1面を切ってはずし、口を開いて横にしておく。豆腐を入れ、ひき肉だねを薄く敷き、さらに豆腐を重ねる。これを繰り返して3層にする。蒸気の上がった蒸し器に入れ、強火で12〜15分蒸す。

  3. 3

    ピーマン、にんじん、しいたけ、なすは6〜7mm角に切って鍋に入れ、だし汁、しょうゆ、みりん各大さじ1/2を加えて火にかけ、火が通ったら水溶き片栗粉でとろみをつける。

  4. 4

    2を切り分けて器に盛り、3のあんをかけてしょうがのせん切りをのせる。

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