
豆腐とひき肉のミルフィーユ
少しのひき肉で、くふうしたローカロリーおかず
25分
1人分:
250kcal
1.9g
材料(2人分)
もめん豆腐
1丁
ひき肉だね(合いびき肉60g、おろししょうが10g、しょうゆ、酒各小さじ2、塩少々)
ピーマン
1個
にんじん
1/4本
生しいたけ
2枚
なす
1/2個
だし汁
300cc
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ2)
しょうがのせん切り
少々
・しょうゆ、みりん
1丁
ひき肉だね(合いびき肉60g、おろししょうが10g、しょうゆ、酒各小さじ2、塩少々)
ピーマン
1個
にんじん
1/4本
生しいたけ
2枚
なす
1/2個
だし汁
300cc
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ2)
しょうがのせん切り
少々
・しょうゆ、みりん
作り方
-
1
豆腐は厚みを3等分に切る。ボウルにひき肉だねの材料を入れてよく混ぜる。
-
2
牛乳パックの側面1面を切ってはずし、口を開いて横にしておく。豆腐を入れ、ひき肉だねを薄く敷き、さらに豆腐を重ねる。これを繰り返して3層にする。蒸気の上がった蒸し器に入れ、強火で12〜15分蒸す。
-
3
ピーマン、にんじん、しいたけ、なすは6〜7mm角に切って鍋に入れ、だし汁、しょうゆ、みりん各大さじ1/2を加えて火にかけ、火が通ったら水溶き片栗粉でとろみをつける。
-
4
2を切り分けて器に盛り、3のあんをかけてしょうがのせん切りをのせる。
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