クイックやわらかビーフシチュー

714kcal
3.0g
クイックやわらかビーフシチュー
クイックやわらかビーフシチュー

男が絶対喜ぶ料理

寺田真二郎さんのレシピ

中から肉汁がじゅわーと広がるビーフをひき肉と薄切り肉で

材料(2人分)

肉だね
 ・合いびき肉…150g
 ・塩…小さじ1/4
 ・こしょう…少々
牛しゃぶしゃぶ用肉…6枚(約120g)
玉ねぎ…1/2個
にんじん…1/2本(約80g)
じゃがいも…大1個(約150g)
マッシュルーム缶…1缶(約50g)
パセリのみじん切り…適宜
赤ワイン…3/4カップ
煮汁
 ・ドミグラスソース…1/2缶(約150g)
 ・トマトケチャップ…大さじ2
 ・水…1カップ
はちみつ…小さじ1
・片栗粉、サラダ油、バター、塩、粗びき黒こしょう

下ごしらえ

  1. 玉ねぎは1.5cm幅のくし形に切る。にんじんは食べやすい大きさの乱切りにする。じゃがいもは6等分に切る。
  2. 耐熱容器ににんじん、じゃがいもを入れてラップをかけ、電子レンジで約4分30秒加熱する。

作り方

  1. ポリ袋に肉だねの材料を入れ、約2分もむ。片栗粉大さじ1/2、水大さじ2を加えてさらに混ぜ、袋の上から手で押さえて約1cm厚さの長方形になるようにのばす。袋の上から包丁の背で6等分に筋を入れ、袋から肉を1/6量ずつ取り出す。牛肉を1枚ずつ広げ、手前に肉だねを1個ずつのせて、くるくると巻く。表面に片栗粉を薄くまぶす。
  2. フライパンに油小さじ1を熱し、1の肉を入れて時々転がしながら焼く。表面に焼き色がついたら下準備した玉ねぎを加え、さっと炒め合わせる。いったん火から下ろし、ワインを注いで再び火にかけ、約3分煮る。
  3. 煮汁の材料、下準備したにんじん、じゃがいも、マッシュルームの缶汁をきって加え、煮立ったらバター15gとはちみつを加えて混ぜる。ふたをして弱火にし8〜10分、時々混ぜながら煮る。塩、こしょうで味をととのえ、器に盛ってパセリをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福尾美雪

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