
きのこのハーブオイルマリネ
女ホル活性食
ハーブとお酢の力で塩分カット
1人分:
98kcal
0.2g
材料(4人分)
しめじ
1パック(約100g)
エリンギ
1パック(約100g)
しいたけ
大3枚
にんにくの薄切り
1片分
白ワインビネガー(または酢)
大さじ2
ローリエ
1枚
バジル(ドライ)
少々
・オリーブ油、塩、こしょう
1パック(約100g)
エリンギ
1パック(約100g)
しいたけ
大3枚
にんにくの薄切り
1片分
白ワインビネガー(または酢)
大さじ2
ローリエ
1枚
バジル(ドライ)
少々
・オリーブ油、塩、こしょう
作り方
-
1
しめじは小房に分ける。しいたけは軸と切り分けて薄切り、軸は細く裂く。エリンギは長さを半分に切り、縦4等分に手で裂く。
-
2
フライパンにオリーブ油大さじ1とにんにくを入れて弱火にかけ、にんにくがうすく色づいてきたらいったん取り出す。
-
3
続けて1を強火でさっと炒め、きのこが色づいてきたら、塩、こしょう各少々をふり、ワインビネガー、ローリエ、バジルを加えて、にんにくを戻し入れてさっと混ぜる。バットに取り出して広げ、さます。
-
4
オリーブ油大さじ2を加えて混ぜ、なじませる。
-
カテゴリ:
-
主な食材:
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