えびのチリソース炒め風
137kcal
2.1g
材料(2人分)
- えび…小10〜11尾(約200g)
- 下味
- ・しょうが汁…小さじ1
- ・酒…大さじ1
- レタス…2枚
- 合わせ調味料
- ・長ねぎのみじん切り…1/2本分
- ・しょうがのみじん切り…小さじ1
- ・にんにくのみじん切り…小さじ1/2
- ・豆板醤…小さじ1/3〜1/2
- ・トマトケチャップ…大さじ3
- ・砂糖…大さじ1/2
- ・塩…小さじ1/4
- ・水…1/2カップ
- 水溶き片栗粉
- ・片栗粉、水…各大さじ1
えび…小10〜11尾(約200g)
下味
・しょうが汁…小さじ1
・酒…大さじ1
レタス…2枚
合わせ調味料
・長ねぎのみじん切り…1/2本分
・しょうがのみじん切り…小さじ1
・にんにくのみじん切り…小さじ1/2
・豆板醤…小さじ1/3〜1/2
・トマトケチャップ…大さじ3
・砂糖…大さじ1/2
・塩…小さじ1/4
・水…1/2カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉、水…各大さじ1
下味
・しょうが汁…小さじ1
・酒…大さじ1
レタス…2枚
合わせ調味料
・長ねぎのみじん切り…1/2本分
・しょうがのみじん切り…小さじ1
・にんにくのみじん切り…小さじ1/2
・豆板醤…小さじ1/3〜1/2
・トマトケチャップ…大さじ3
・砂糖…大さじ1/2
・塩…小さじ1/4
・水…1/2カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉、水…各大さじ1
作り方
- えびは殻をむいて尾と背わたを取り、ボウルに入れる。下味の材料を加えてもみ込み、約5分おく。ペーパータオルで汁けを拭く。
- フライパンに合わせ調味料を煮立て、弱火にしてふたをし、約2分煮る。1のえびを加え、中火で混ぜながら約2分煮る。
合わせ調味料を煮立てて香りを引き出し、えびを加えて煮る。油で炒めて香りを立たせる必要がない。 - えびに火が通ったら水溶き片栗粉を回し入れ、とろみをつけるをつける。
- レタスを細切りにして器に敷き、3をのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
食材の扱い方・ポイント
- レタス
- サラダ野菜としておなじみのレタスは、みずみずしくシャキッとした歯ざわりが身上です。夏場に…
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