えびのチリソース炒め風

137kcal
2.1g
えびのチリソース炒め風
えびのチリソース炒め風

いいとこどりのやせメニュー

井原裕子さんのレシピ

ピリ辛ソースがえびによくからんだ

材料(2人分)

  • えび…小10〜11尾(約200g)
  • 下味
  •  ・しょうが汁…小さじ1
  •  ・酒…大さじ1
  • レタス…2枚
  • 合わせ調味料
  •  ・長ねぎのみじん切り…1/2本分
  •  ・しょうがのみじん切り…小さじ1
  •  ・にんにくのみじん切り…小さじ1/2
  •  ・豆板醤…小さじ1/3〜1/2
  •  ・トマトケチャップ…大さじ3
  •  ・砂糖…大さじ1/2
  •  ・塩…小さじ1/4
  •  ・水…1/2カップ
  • 水溶き片栗粉
  •  ・片栗粉、水…各大さじ1
えび…小10〜11尾(約200g)
下味
 ・しょうが汁…小さじ1
 ・酒…大さじ1
レタス…2枚
合わせ調味料
 ・長ねぎのみじん切り…1/2本分
 ・しょうがのみじん切り…小さじ1
 ・にんにくのみじん切り…小さじ1/2
 ・豆板醤…小さじ1/3〜1/2
 ・トマトケチャップ…大さじ3
 ・砂糖…大さじ1/2
 ・塩…小さじ1/4
 ・水…1/2カップ
水溶き片栗粉
 ・片栗粉、水…各大さじ1

作り方

  1. えびは殻をむいて尾と背わたを取り、ボウルに入れる。下味の材料を加えてもみ込み、約5分おく。ペーパータオルで汁けを拭く。
  2. フライパンに合わせ調味料を煮立て、弱火にしてふたをし、約2分煮る。1のえびを加え、中火で混ぜながら約2分煮る。

    合わせ調味料を煮立てて香りを引き出し、えびを加えて煮る。油で炒めて香りを立たせる必要がない。
  3. えびに火が通ったら水溶き片栗粉を回し入れ、とろみをつけるをつける。
  4. レタスを細切りにして器に敷き、3をのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井原裕子
井原裕子
料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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