トマトのエスニック焼き肉サラダ

489kcal
2.1g
トマトのエスニック焼き肉サラダ
トマトのエスニック焼き肉サラダ

トマトたっぷりおかず

植松良枝さんのレシピ

肉が熱いうちに混ぜ、味をなじませて食べて!

材料(作りやすい分量・2〜3人分)

  • トマト…大1個(約240g)
  • 牛切り落とし肉…300g
  • 下味
  •  ・おろしにんにく…1片分
  •  ・ごま油、酢、酒…各大さじ1 1/2
  •  ・ナンプラー…大さじ1 1/3
  •  ・片栗粉…小さじ2
  •  ・砂糖、豆板醤(トウバンジャン)…各小さじ1
  • 紫玉ねぎ(または玉ねぎ)…1/2個
  • 貝割れ菜…1パック
  • サニーレタス…4枚
  • ピーナッツの粗みじん切り…大さじ2〜3
  • ・ごま油
トマト…大1個(約240g)
牛切り落とし肉…300g
下味
 ・おろしにんにく…1片分
 ・ごま油、酢、酒…各大さじ1 1/2
 ・ナンプラー…大さじ1 1/3
 ・片栗粉…小さじ2
 ・砂糖、豆板醤(トウバンジャン)…各小さじ1
紫玉ねぎ(または玉ねぎ)…1/2個
貝割れ菜…1パック
サニーレタス…4枚
ピーナッツの粗みじん切り…大さじ2〜3
・ごま油

作り方

  1. ボウルに下味の材料を混ぜ合わせ、牛肉を加えてもみ込み、5〜10分おく。玉ねぎは横薄切りにし、水に約5分さらして水けをしっかりきる。貝割れ菜は長さを半分に切る。サニーレタスは食べやすくちぎる。トマトは5mm厚さの半月切りにする。
  2. フライパンにごま油小さじ1を熱し、牛肉を汁ごと広げ入れて強火で炒める。汁けをとばすようにしっかり炒め、肉の色が変わったら火を止める。
  3. 玉ねぎ、貝割れ菜、サニーレタスを混ぜ合わせ、半量を器に広げる。トマトと2の半量を順に広げてのせる。残りも同様にのせ、ピーナッツを散らす。好みで香菜(シャンツァイ)をのせても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

植松良枝
植松良枝
料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

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