ブロッコリーと鮭のパスタ

ブロッコリーと鮭のパスタ

キレイになるファイバーレシピ

大きめにカットした具材で食べ応え満点! ペンネで作るブロッコリーと鮭のパスタ

1人分:

410kcal

1.2g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    鮭は大きめの一口大に切り、塩、こしょう各少々をふる。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。

  2. 2

    たっぷりの熱湯に塩適宜を加え、袋の表示どおりにペンネをゆではじめる。残り2分のところでブロッコリーを加え、一緒にゆでる。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら鮭を入れて中火で炒める。表面が白っぽくなったらミニトマトを加え、ワインをふり入れて煮立たせる。

  4. 4

    2がゆで上がったら、ゆで汁大さじ2を3に加え、ペンネとブロッコリーの湯をきって3に加えてあえる。塩、こしょうで味をととのえる

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牧野直子さん

牧野直子 さんのレシピ

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