サーモンとじゃがいものグラタン
483kcal
2.5g
材料(2人分)
生鮭…2切れ
ピザ用チーズ…40g
豆腐ソース
・絹ごし豆腐…1/2丁(約150g)
・おろしにんにく…小さじ1/4
・牛乳…1/2カップ
・みそ…大さじ1
じゃがいも…小2個
ブロッコリー…1/2個
・塩、こしょう、小麦粉、バター、パン粉
ピザ用チーズ…40g
豆腐ソース
・絹ごし豆腐…1/2丁(約150g)
・おろしにんにく…小さじ1/4
・牛乳…1/2カップ
・みそ…大さじ1
じゃがいも…小2個
ブロッコリー…1/2個
・塩、こしょう、小麦粉、バター、パン粉
作り方
- 豆腐ソースの牛乳以外の材料をボウルに入れて泡立て器でなめらかになるまで混ぜ合わせ、牛乳も加えてさらによく混ぜる。
- じゃがいもは5㎜厚さの輪切りに、ブロッコリーは小房に分け、それぞれさっと水にくぐらせる。耐熱皿にじゃがいもを広げて並べ、中央にブロッコリーをのせる。ラップをかけて電子レンジで4~5分加熱する。
- 鮭はあれば小骨を除いて塩、こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。フライパンを熱してバター大さじ1を入れ、半分くらい溶けたら鮭を入れ、両面をこんがり焼く。
- オーブンは220℃に予熱する。耐熱容器にじゃがいもを広げて並べ、3の鮭をのせる。あいたところにブロッコリーをのせ、豆腐ソースをかける。チーズを散らしてパン粉大さじ2をふり、バター大さじ1をちぎってのせる。オーブンに入れて10〜12分、焼き色がつくまで焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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