えびとエリンギの卵炒め
226kcal
1.8g
材料(2人分)
むきえび…120g
下味
・酒、片栗粉、サラダ油…各小さじ1
・塩…小さじ1/4
卵…2個
エリンギ…1パック(約100g)
ししとうがらし…10本
オイスターソース…小さじ1
・サラダ油、塩、こしょう、ごま油
下味
・酒、片栗粉、サラダ油…各小さじ1
・塩…小さじ1/4
卵…2個
エリンギ…1パック(約100g)
ししとうがらし…10本
オイスターソース…小さじ1
・サラダ油、塩、こしょう、ごま油
作り方
- えびは竹串で背わたを除いて耐熱皿に入れ、下味の材料をもみ込む。エリンギは食べやすい大きさの棒状に手で裂く。ししとうは竹串で1〜2カ所穴をあける。ボウルに卵を溶きほぐし、サラダ油小さじ1、塩少々を混ぜる。
- 1の耐熱皿にエリンギ、オイスターソース、塩、こしょう各少々、ごま油大さじ1/2を加えて混ぜる。まんべんなく広げ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。
- ししとうを加えて1の卵液を回しかけ、ざっと混ぜ合わせる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで2〜3分加熱し、卵が半熟状に固まったら取り出して混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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