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オクラいか納豆

オクラいか納豆

夏の電子レンジおかず101レシピ

ねばねば食材を組み合わせて

１人分：

89kcal

1.1g

材料（２人分）

  • いかの刺し身(細切り)

    80g

  • 納豆

    １パック(約40g)

  • オクラ

    ６〜７本

  • ・しょうゆ、練りわさび

作り方

  1. 1

    オクラはへたの先を落としてがくを包丁でぐるりとむく。塩少々をふって軽くもみ、１本ずつへたの向きを変えてラップで包んで電子レンジで約40秒加熱する。ラップをはずして粗熱をとる。２〜３mm幅の小口切りにする。

  2. 2

    ボウルに納豆、しょうゆ大さじ1/2、練りわさび少々を入れてよく混ぜ、１、いかも加えて混ぜる。

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金丸絵里加さん

金丸絵里加 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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