れんこん肉だんごの甘酢あん炒め

時短でラク
332kcal
2.7g
15min
れんこん肉だんごの甘酢あん炒め
れんこん肉だんごの甘酢あん炒め

伊藤晶子さんのレシピ

シャキシャキ食感がクセになる

材料(2人分)

  • 豚ひき肉…150g
  • 溶き卵…1/2個分
  • れんこん…120g
  • ピーマン…2個
  • 甘酢あん
  •  ・とりガラスープの素…小さじ1/2
  •  ・水…70ml
  •  ・酒、しょうゆ、酢…各大さじ1
  •  ・片栗粉…小さじ2
  •  ・砂糖…小さじ1
  •  ・こしょう…少々
  • ・しょうゆ、酒、片栗粉、サラダ油
豚ひき肉…150g
溶き卵…1/2個分
れんこん…120g
ピーマン…2個
甘酢あん
 ・とりガラスープの素…小さじ1/2
 ・水…70ml
 ・酒、しょうゆ、酢…各大さじ1
 ・片栗粉…小さじ2
 ・砂糖…小さじ1
 ・こしょう…少々
・しょうゆ、酒、片栗粉、サラダ油

作り方

  1. れんこんは粗みじん切りにし、ピーマンは乱切りにする。
  2. ボウルにひき肉、溶き卵、しょうゆ小さじ2、酒小さじ1を入れてよく混ぜる。れんこんをのせ、れんこんに片栗粉大さじ1をまぶしてから全体を混ぜ合わせ、一口大にまとめる。
    れんこんに片栗粉をまぶしてから肉だね全体を混ぜると、ひき肉とれんこんがなじんで、だんごがまとまりやすい。また、片栗粉によって、れんこんの水分が保たれ、食感のよい肉だんごになる。
  3. フライパンに油大さじ1を熱し、2を並べて焼く。両面に焼き色がついたらピーマンを加え、さっと炒める。ピーマンに油がまわったら甘酢あんを加え、とろみがついて照りが出るまで炒め合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

伊藤晶子
伊藤晶子
料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • たくまたまえ

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