材料(2人分)
もめん豆腐
1/2丁
黄パプリカ
1/4個
ミックスビーンズ缶
1缶(約50g)
ドレッシング
・玉ねぎのすりおろし
1/4個分
・おろしにんにく
1/2片分
・オリーブ油
大さじ2
・しょうゆ
小さじ1/2
・塩
小さじ1/3
・粗びき黒こしょう
少々
1/2丁
黄パプリカ
1/4個
ミックスビーンズ缶
1缶(約50g)
ドレッシング
・玉ねぎのすりおろし
1/4個分
・おろしにんにく
1/2片分
・オリーブ油
大さじ2
・しょうゆ
小さじ1/2
・塩
小さじ1/3
・粗びき黒こしょう
少々
作り方
-
1
豆腐はペーパータオルに取り出す。
-
2
パプリカは横薄切りにする。
-
3
ボウルにドレッシングの材料を入れて混ぜ合わせ、豆腐を一口大にちぎって加える。ミックスビーンズ、2も加え、さっくりあえる。
牛尾理恵 さん
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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▶Instagram:rieushio
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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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