塩豆腐のピンチョス
192kcal
1.7g
材料(2人分)
塩豆腐…1/2丁(材料は1丁分)
・絹ごし豆腐…1丁(約300g)
・塩…小さじ1/2弱
ボイルえび…4尾
うずらの卵の水煮…3個
アボカド…1/4個
ミニトマト…4個
ソース
・牛乳…小さじ1
・レモン汁…少々
・トマトケチャップ、マヨネーズ…各大さじ1
・ウスターソース…小さじ1/2
・絹ごし豆腐…1丁(約300g)
・塩…小さじ1/2弱
ボイルえび…4尾
うずらの卵の水煮…3個
アボカド…1/4個
ミニトマト…4個
ソース
・牛乳…小さじ1
・レモン汁…少々
・トマトケチャップ、マヨネーズ…各大さじ1
・ウスターソース…小さじ1/2
作り方
- 豆腐の水けを軽くきって、表面に塩をふり、指先で均一に広げる。
- 厚手のペーパータオルを2枚重ね、1の上下を返してのせ、同様に塩小さじ1/2弱をふる。
- ペーパータオルで豆腐を包んでバットにのせ、冷蔵庫で半日以上おく。
●1日ごとにペーパータオルを替えて、冷蔵庫で3〜4日保存できる。 - 塩豆腐は8等分に切る。アボカドは1.5cm角に切る。
- 竹串1本に、塩豆腐、えび、うずらの卵、アボカド、ミニトマトを好みで3種類、全部で8本刺して器に盛る。
- ボウルにソースの材料を入れて混ぜ、5にかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 堤人美
- 料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
このレシピの参考動画
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