キャベツのサラダ
やせる定食
人参や赤玉ねぎなど、彩り豊かなキャベツのサラダ♪ ナンプラーでエスニックな味わい
1人分:
58kcal
2.1g
材料(2人分)
キャベツ
大2枚(約100g)
にんじん
3cm(約30g)
赤玉ねぎ(または玉ねぎ)の薄切り
1/4個分
青じそのせん切り
2枚分
バターピーナッツ
小さじ2
ナンプラーだれ
・にんにくのみじん切り
小さじ1/2
・赤とうがらしのみじん切り
1/4本分
・ナンプラー、ライムの搾り汁(またはレモン汁)
各小さじ4弱
・グラニュー糖
大さじ1
・湯
大さじ1 1/2
・塩、こしょう
大2枚(約100g)
にんじん
3cm(約30g)
赤玉ねぎ(または玉ねぎ)の薄切り
1/4個分
青じそのせん切り
2枚分
バターピーナッツ
小さじ2
ナンプラーだれ
・にんにくのみじん切り
小さじ1/2
・赤とうがらしのみじん切り
1/4本分
・ナンプラー、ライムの搾り汁(またはレモン汁)
各小さじ4弱
・グラニュー糖
大さじ1
・湯
大さじ1 1/2
・塩、こしょう
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大2枚(約100g)
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3cm(約30g)
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1/4個分
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青じそのせん切り
2枚分
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バターピーナッツ
小さじ2
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ナンプラーだれ
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小さじ1/2
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1/4本分
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各小さじ4弱
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・グラニュー糖
大さじ1
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・湯
大さじ1 1/2
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・塩、こしょう
作り方
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2
ナンプラーだれを作る。湯でグラニュー糖を溶かし、それ以外のナンプラーだれの材料を加えて混ぜる。
-
3
キャベツとにんじん、赤玉ねぎの水けを絞ってボウルに入れ、2を大さじ2、こしょう適宜を加え、手でよく混ぜる。器に盛り、しその水けをきってのせ、ピーナッツを散らす。
●余ったナンプラーだれは、生春巻きのたれや、サラダのドレッシングに使っても。
足立由美子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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