切り干し大根と根菜の重ね蒸しサラダ

249kcal
1.9g
切り干し大根と根菜の重ね蒸しサラダ
切り干し大根と根菜の重ね蒸しサラダ

根菜・乾物・豆で食物繊維たっぷり。ヘルシーホットサラダ

野菜をミルフィーユ状に重ねて、鍋蒸しに

材料(2人分)

  • 切り干し大根…30g
  • にんじん…1/3本
  • ベーコン…3枚
  • キャベツ…1/6個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 白ワイン(または酒)…1/4カップ
  • 粒マスタードドレッシング
  •  ・粒マスタード、オリーブ油…各小さじ2
  •  ・塩…小さじ1/3
  •  ・こしょう…少々
  • ・塩、粗びき黒こしょう
切り干し大根…30g
にんじん…1/3本
ベーコン…3枚
キャベツ…1/6個
玉ねぎ…1/2個
白ワイン(または酒)…1/4カップ
粒マスタードドレッシング
 ・粒マスタード、オリーブ油…各小さじ2
 ・塩…小さじ1/3
 ・こしょう…少々
・塩、粗びき黒こしょう

作り方

  1. 切り干し大根は軽くもみ洗いし、たっぷりの水に約8分つけてもどす。水けを軽く絞り、1.5cm長さに切る。キャベツ、にんじんはせん切りにする。玉ねぎは縦2mm幅に切る。ベーコンは5mm幅に切る。
  2. 鍋にキャベツの半量を鍋の大きさより一回り小さく敷き、切り干し大根の半量、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、残りの切り干し大根、残りのキャベツを軽く押さえながら順に重ねる。
    野菜は向きを揃えて重ねていくと見た目もよく、取り分けがしやすい。材料を重ねるごとに手で押さえ、形づくって重ねるときれいに仕上がり、蒸してもくずれにくくなる。
  3. ワインと塩小さじ1/3をふり入れて、火にかける。煮立ったらふたをして弱火にし、約12分蒸し煮にする。
  4. 器に盛ってこしょう少々をふり、ドレッシングの材料を混ぜて添える。ドレッシングをかけ、混ぜながら食べる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

ワタナベマキ
ワタナベマキ
料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」(KADOKAWA)など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

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