とりレバーのから揚げ

288kcal
0.9g
とりレバーのから揚げ
とりレバーのから揚げ

塩ヨーグルトレシピ

荻野恭子さんのレシピ

やわらか&ジューシーで、レバーの苦手な人でも食べられる

材料(2人分)

塩ヨーグルト…1/2カップ(材料は1カップ分)
 ・プレーンヨーグルト…1カップ
 ・塩…小さじ1
とりレバー…200g
れんこん…1/2節(約150g)
・塩、カレー粉、揚げ油、小麦粉

作り方

  1. ボウルにプレーンヨーグルトと塩を入れて、よく混ぜる。

    ※清潔な保存容器に移し、冷蔵庫で10〜14日間保存可能。
  2. レバーは塩水でよく洗い、水けを拭き、血合いを除く。一口大に切ってポリ袋に入れ、塩ヨーグルト、カレー粉小さじ1を加えてよくなじませる。袋ごと冷蔵庫に移し、約1時間漬け込む。れんこんは2mm厚さの輪切りにし、水でさっと洗って、ざるに上げ、水をきる。
    レバーは、塩水でよく洗い、白い脂の部分を除いて一口大に切る。揚げるのでしっかり水分を拭き取ることが大事。
  3. フライパンに揚げ油を中温(約170℃)に熱し、れんこんを入れる。カラッとするまで2〜3分揚げて、油をきり、器に盛る。
  4. レバーのヨーグルトを拭って、小麦粉適宜をまぶす。フライパンに入れ、カラッとするまで3〜4分揚げて油をきり、3の器に盛り合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

荻野恭子
荻野恭子
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。世界の料理を学べる料理教室「サロン・ド・キュイジーヌ」主宰。これまでに65か国以上を訪れ、各国の家庭やレストランで伝統的な料理やお菓子を取材。新聞・雑誌の連載、講演会活動、メディア出演(3分クッキング、きょうの料理、あさイチ)など幅広く活動している。著書「おいしい料理は、すべて旅から教わった」他多数。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 公文美和

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