レンジ蒸し豚と野菜の香味だれがけ
235kcal
2.6g


材料(2〜3人分)
- 豚こま切れ肉…150g
- 白菜…1/8株
- ブロッコリー…1/2個
- しめじ…1/2パック(約50g)
- れんこん…8cm(約150g)
- ミニトマト…6個
- 香味だれ
- ・長ねぎのみじん切り…1/2本分
- ・しょうがのみじん切り…大1かけ分
- ・にんにくのみじん切り…1/2片分
- ・ポン酢じょうゆ…大さじ4
- ・豆板醤、ごま油…各小さじ1
- ・塩、酒
豚こま切れ肉…150g
白菜…1/8株
ブロッコリー…1/2個
しめじ…1/2パック(約50g)
れんこん…8cm(約150g)
ミニトマト…6個
香味だれ
・長ねぎのみじん切り…1/2本分
・しょうがのみじん切り…大1かけ分
・にんにくのみじん切り…1/2片分
・ポン酢じょうゆ…大さじ4
・豆板醤、ごま油…各小さじ1
・塩、酒
白菜…1/8株
ブロッコリー…1/2個
しめじ…1/2パック(約50g)
れんこん…8cm(約150g)
ミニトマト…6個
香味だれ
・長ねぎのみじん切り…1/2本分
・しょうがのみじん切り…大1かけ分
・にんにくのみじん切り…1/2片分
・ポン酢じょうゆ…大さじ4
・豆板醤、ごま油…各小さじ1
・塩、酒
作り方
- 白菜はざく切りにする。ブロッコリー、しめじは小房に分ける。れんこんは5mm厚さの輪切り、大きければ半月切りにし、約5分水にさらす。
- 耐熱皿に白菜を広げ、残りの野菜を上にのせ、塩少々をふる。豚肉を1切れずつ広げてのせ、酒大さじ2を全体にふる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約8分、肉の色が完全に変わるまで加熱する。
酒をふって肉の臭みを消す。肉から出る脂やうまみが下の野菜に落ちておいしくなる。 - 香味だれの材料を混ぜ合わせて2にかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント

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