大根蒸しステーキ

大根蒸しステーキ

大根&白菜やせレシピ

ソースにもダブル大根使いでヘルシー!

1人分:

207kcal

1.0g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    大根は厚めに皮をむいて1.5cm厚さの輪切りを6枚切り、角を少し削って面取りをする。残りはすりおろして水けを軽くきり、大根の葉のみじん切りを加えて混ぜる。

  2. 2

    ボウルに肉だねの材料を入れて練り混ぜ、6等分して丸める。

  3. 3

    輪切りにした大根の上に片栗粉大さじ1を均等にふり、2を1つずつのせて手で押さえ、平たくする。

    片栗粉をふった大根の上に肉だねをのせ、潰して平らにすると安定しやすい。

    片栗粉をふった大根の上に肉だねをのせ、潰して平らにすると安定しやすい。

  4. 4

    フライパンに大根を下にして並べ入れ、水1カップを加えてふたをし、火にかけて煮立ったら弱火にし、15〜20分、大根に竹串がスッと通るまで蒸し煮にする。

  5. 5

    器に盛り、大根おろしをのせ、ポン酢じょうゆをかける。

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井原裕子さん

井原裕子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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