材料（２人分）
厚揚げ
1枚
わかめ
30g
だし汁
1カップ
しょうがの薄切り
1かけ分
削りがつお
1袋(約5g)
塩
小さじ1/2
1枚
わかめ
30g
だし汁
1カップ
しょうがの薄切り
1かけ分
削りがつお
1袋(約5g)
塩
小さじ1/2
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厚揚げ
1枚
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わかめ
30g
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だし汁
1カップ
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しょうがの薄切り
1かけ分
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削りがつお
1袋(約5g)
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塩
小さじ1/2
作り方
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1
わかめは食べやすく切る。厚揚げは一口大に切る。
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牛尾理恵 さん
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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▶Instagram：rieushio
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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