あじの南蛮漬け風

あじの南蛮漬け風

あじのこうばしさと野菜の甘酸っぱさがあとを引く

1人分:

178kcal

1.1g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    バットにだし汁大さじ4、酢大さじ2、砂糖小さじ2、しょうゆ小さじ1を入れて混ぜ、マリネ液を作る。新玉ねぎと黄パプリカは縦薄切りにし、バットに入れて混ぜる。

  2. 2

    あじは1枚を3つに切り、塩、こしょう各少々をふり、小麦粉大さじ1をまぶす。直径16cmのフライパンに揚げ油を1cm深さまで入れて高温(約180℃)に熱し、あじを皮目を下にして入れる。約1分揚げたら上下を返し、さらに約1分揚げ、油をきる。揚げたものから1に加えてマリネ液をからめる。

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しらいのりこさん

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