
がんもどき
初めてでもできた!くいしんぼうのおかず教室
豆腐が主役のヘルシーがんもどき。手作りならではの、揚げたてをどうぞ
1人分:
467kcal
1.6g
材料(2人分)
120g
溶き卵
1/2個分
もめん豆腐
1丁
しいたけ
3枚
ごぼう
15cm
大和いものすりおろし
大さじ1〜2
大根おろし
適宜
片栗粉、塩、酒、サラダ油、揚げ油、しょうゆ
下ごしらえ
-
1
豆腐は二重に重ねたペーパータオルで包み、まな板などでおもしをし、約30分おいて水きりをする(水きりしすぎると、うまみが抜け、ボソボソッとした食感になるので注意)。えびは洗ってペーパータオルで水けをふき取り、6尾を残して、粗く刻み、それぞれに片栗粉を薄くまぶす。しいたけは軸を除いて薄切りにする。ごぼうは細くささがきにし、水に約10分さらして水をきる。
ごぼうは、豆腐のふんわりした食感に合うように、細いささがきに。縦に約5mm間隔で浅い切り目を入れてから、包丁の刃先でささがきにすると、薄く削れる。
作り方
-
1
すり鉢に塩小さじ1/3を入れて豆腐をくずし入れ、すりこ木で混ぜる。豆腐がなめらかになったら、溶き卵を少しずつ加えながら、なめらかになるまで混ぜる。酒、片栗粉各大さじ1を加えて混ぜ、大和いもを加えてさらに混ぜる。大和いもを加えることでたねがまとまりやすくなり、ふんわりと揚がる。刻んだえび、しいたけ、ごぼうを加え、ゴムべらなどで混ぜ合わせる。
大和いもを混ぜるとふんわり揚がる
水切りした豆腐は、すり鉢でなめらかにすると、口当たりのよいがんもどきになる。先にすり鉢に塩を入れておくと、豆腐にまんべんなく下味がつく。
-
2
1を6等分にする。手のひらに薄くサラダ油をぬり、たねを円盤形にまとめる。たねの表面にえびを1尾ずつのせ、軽く押さえて埋め込む。たねを手のひらにのせ、もう片方の手で側面を押さえて形を整える。
えびをのせて見栄えよく
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