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ブロッコリーともやしのナムル

ブロッコリーともやしのナムル

頼りになる！10分2品弁当

加熱1分半のスピード副菜。すりごまで香りよく

１人分：

91kcal

1.4g

材料（１人分）

  • ブロッコリー

    4〜5房(約70g)

  • もやし

    50g

  • あえごろも

  • 　・白すりごま

    小さじ2

  • 　・ごま油

    小さじ2

  • 　・塩

    小さじ1/4弱

作り方

  1. 1

    ブロッコリーはさっと水にくぐらせて、耐熱皿にのせる。もやしをのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分30秒加熱し、さめたら水けを拭く。

  2. 2

    ボウルにあえごろもの材料を入れて混ぜ、１を加えてあえる。

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小林まさみさん

小林まさみ さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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