春野菜のフリット
461kcal
1.7g
材料(2人分)
たらの芽…4個
うど…4本
グリーンアスパラガス…4本
そら豆…8粒
新じゃがいも…1個
下味
・塩、粗びき黒こしょう、あればオレガノ…各少々
レモン…1/2個
ころも
・小麦粉…60g
・ビール…1/2カップ
オリーブ油、小麦粉、揚げ油、塩
うど…4本
グリーンアスパラガス…4本
そら豆…8粒
新じゃがいも…1個
下味
・塩、粗びき黒こしょう、あればオレガノ…各少々
レモン…1/2個
ころも
・小麦粉…60g
・ビール…1/2カップ
オリーブ油、小麦粉、揚げ油、塩
作り方
- たらの芽は根元のかたい部分を切り落とし、はかま(茶色い部分)を除き、下から十字に切り目を入れる。うどは穂先7〜8cmを切って使う。アスパラガスは根元のかたい部分を切り落とし、食べやすい長さに切る。そら豆は薄皮を除く。新じゃがいもは皮つきのまま半分に切る。
- 1をボウルに入れ、オリーブ油少々をかけてなじませる。下味をふって軽くもみ、小麦粉少々をまんべんなくふる。
- 揚げ油を 中温(約170℃) に熱する。ころもの材料をよく混ぜ、2を1切れずつくぐらせて揚げ油に入れる。からりとするまで、新じゃがは約5分、ほかの野菜は約2分揚げて取り出し、油をきる。
- 器に盛って熱いうちに塩少々をふり、レモンを搾って食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- うど
- 日本全国の山野に自生している、日本原産の野菜。朝鮮半島や中国にも分布しています。流通して…
- グリーンアスパラガス
- 年間を通して輸入物が出回るグリーンアスパラガス。4〜7月の旬の時期は、甘みがあり、やわら…
- そら豆
- さやが大空へ向かって直立するように育つことから、空豆と書いたり、形が蚕に似ていることから…
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