オートミールのトマトリゾット風

材料（１人分）

ハム
　2枚
トマトジュース(食塩不使用)
　3/4カップ
ミックスビーンズ
　50g
オートミール(クイックオーツ)
　30g
洋風スープの素(顆粒)
　小さじ1/4
塩、こしょう

• ハム

  2枚

• トマトジュース(食塩不使用)

  3/4カップ

• ミックスビーンズ

  50g

• オートミール(クイックオーツ)

  30g

• 洋風スープの素(顆粒)

  小さじ1/4

• 塩、こしょう

1. 1

   ハムは1cm四方に切る。耐熱の器に、オートミール、ハム、ミックスビーンズを入れる。水1/4カップとトマトジュースを注ぎ、塩小さじ1/3、こしょう少々、スープの素を加えてさっと混ぜる。

   
2. 2

   ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。好みでパセリのみじん切りを散らす。

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