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オートミールのトマトリゾット風

オートミールのトマトリゾット風

忙しい人でも続くゆる腸活レシピ

トマトジュースでオートミールを温めれば、たちまちおしゃれな一品に。すぐできて腹もちもいいのでランチにもGood！

牛尾理恵さん

牛尾理恵 さんのレシピ

１人分：

244kcal

2.8g

材料（１人分）

作り方

  1. 1

    ハムは1cm四方に切る。耐熱の器に、オートミール、ハム、ミックスビーンズを入れる。水1/4カップとトマトジュースを注ぎ、塩小さじ1/3、こしょう少々、スープの素を加えてさっと混ぜる。

    None
  2. 2

    ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。好みでパセリのみじん切りを散らす。

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牛尾理恵さん

牛尾理恵 さん

料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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