
かぶとベーコンのスープバター煮
栄養を逃がさない煮もの
まるごとのかぶがとろけるおいしさに!
1人分:
370kcal
3.0g
作り方
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1
かぶは洗って白い部分と、葉、茎に切り分ける。直径約23cmの耐熱皿に白い部分を皮つきのまま並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約8分加熱する。葉と茎1個分は4cm長さに切る(残りはみそ汁の具などに利用を)。ベーコンは1cm厚さに切る。
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お料理メモ
【栄養MEMO】
皮のすぐ下はビタミンCやカリウムなどの栄養が豊富。
切らずにまるごと煮ることで、栄養の流出もかなり抑えられます。
また葉にはβ-カロテンが含まれるので、一緒に食べるのがおすすめ。
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