ささ身と厚揚げのオイスターあん
257kcal
2.1g
材料(2人分)
とりささ身…2本(約100g)
厚揚げ…1枚(約200g)
白菜…小1/8株(約200g)
下味
・酒…大さじ1/2
・片栗粉…小さじ1/2
・塩…少々
オイスターあん
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・オイスターソース…大さじ1
・片栗粉…小さじ2
・しょうゆ…小さじ1
・水…3/4カップ
ごま油
厚揚げ…1枚(約200g)
白菜…小1/8株(約200g)
下味
・酒…大さじ1/2
・片栗粉…小さじ1/2
・塩…少々
オイスターあん
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・オイスターソース…大さじ1
・片栗粉…小さじ2
・しょうゆ…小さじ1
・水…3/4カップ
ごま油
作り方
- 白菜は葉と軸に分け、葉は大きめの一口大に、軸は5cm長さ、1cm幅の棒状に切る。厚揚げは縦1cm幅の棒状に切る。ささ身は筋を取り、一口大のそぎ切りにして、下味をもみ込む。オイスターあんの材料を混ぜる。
- フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、ささ身、厚揚げを入れて約2分焼く。上下を返して約1分焼く。
- 白菜の軸を加えて炒め、しんなりしたら葉を加え、さっと炒める。オイスターあんを加え、とろみがつくまで炒める。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
お料理メモ
※たんぱく質は21.5g
食材の扱い方・ポイント
- 白菜
- 一年を通して出回っている白菜ですが、旬は冬。寒くなるにつれ、肉厚になって甘みが増します。…
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
関連するレシピまとめ
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!