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サラダチキンのせご飯

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サラダチキンのせご飯

美肌や疲労対策におすすめ！ 超しっとり！レンチンサラダチキン

サラダチキンの蒸し汁を混ぜたたれでうまみたっぷり

牛尾理恵さん

牛尾理恵 さんのレシピ

10分

１人分：

536kcal

3.3g

材料（２人分）

  • 「レンチンサラダチキン」

    1枚

  • 玉ねぎ

    60g

  • サニーレタス

    50g

  • 好みのナッツ(食塩不使用、ロースト)

    30g

  • 温かいご飯

    茶碗2杯分

  • A〈混ぜる〉

  • 　・オイスターソース

    大さじ1

  • 　・レンチンサラダチキンの蒸し汁、しょうゆ

    各大さじ1/2

  • 　・砂糖

    小さじ1

  • 　・カレー粉

    小さじ1/4

このレシピの「基本のレンチンサラダチキン」の作り方

作り方

  1. 1

    玉ねぎは縦薄切り、サニーレタスは細切りにし、ナッツは粗く刻み、すべてボウルに入れて混ぜる。

  2. 2

    サラダチキンは食べやすい大きさに裂き、１に加えてざっと混ぜる。

  3. 3

    器にご飯を盛って２をのせ、Aをかけて混ぜながら食べる。

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牛尾理恵さん

牛尾理恵 さん

料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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