
時短でラク
時短でラク
大豆のトマト煮
Mizukiさんの続く!ゆる腸活
肉や魚のつけ合わせのほか、パスタソースにも!
15分
1人分:
163kcal
1.4g
材料(4人分)
ベーコン
3枚
大豆の水煮
200g
玉ねぎ
1/2個
にんにく
1片
A
・カットトマト缶
1缶(約400g)
・洋風スープの素(顆粒)
大さじ1/2
・トマトケチャップ
大さじ1
・水
1/2カップ
オリーブ油、塩、こしょう
3枚
大豆の水煮
200g
玉ねぎ
1/2個
にんにく
1片
A
・カットトマト缶
1缶(約400g)
・洋風スープの素(顆粒)
大さじ1/2
・トマトケチャップ
大さじ1
・水
1/2カップ
オリーブ油、塩、こしょう
作り方
-
1
玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。
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お料理メモ
【大豆】
腸のぜん動運動を促す不溶性食物繊維が豊富。腸内で善玉菌の餌になるオリゴ糖も多い。
※保存容器に移し、冷蔵室で3~4日間保存可能。

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