カレー風味の厚揚げ南蛮

カレー風味の厚揚げ南蛮

1人分:

359kcal

2.0g

栄養もおいしさもかなえるコスパ食材フル活用

肉なしでボリューム満点。カレー風味のたれとまろやかなタルタルが絶妙

池田美希 さんのレシピ

材料(2人分)

  • ゆで卵(熱湯から8分ゆでたもの)

    1個

  • 厚揚げ

    1枚(約250g)

  • 玉ねぎ

    1/6個(約35g)

  • 青のり

    適量

  •  ・マヨネーズ

    大さじ2

  •  ・砂糖

    小さじ1/2

  •  ・酢

    小さじ1

  •  ・塩

    ひとつまみ

  • B〈混ぜる〉

  •  ・酒、みりん、しょうゆ、水

    各大さじ1

  •  ・砂糖、カレー粉

    各小さじ1

  •  ・片栗粉

    小さじ1/4

  • サラダ油

作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにし、水に約10分さらして水けをきる。厚揚げはペーパータオルで水けを拭き取り、縦1cm幅に切る。

  2. 2

    ボウルにゆで卵を入れてフォークなどで潰し、玉ねぎ、Aを加えて混ぜる。

  3. 3

    フライパンに油大さじ1/2を入れて中火で熱し、厚揚げを入れてカリッとするまで両面を約3分ずつ焼く。Bを再び混ぜてから加え、からめる。

  4. 4

    器に盛って2をかけ、青のりをふる。

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池田美希 さん

料理研究家。簡単だけど手抜きじゃない、気がきいた家庭料理が得意。好物は、揚げものなどがっつり系のおつまみおかず。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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