材料(2人分)
約200g
しょうが
1/2かけ
サラダ油
小さじ1
牛ひき肉
100g
コチュジャン
小さじ1
酒
大さじ1/2
しょうゆ
大さじ1
砂糖
大さじ1/2
塩、こしょう
各少々
キムチ(市販品)
50g
サニーレタス
1/2個
ご飯
茶碗2杯分
作り方
-
1
ナムルはそれぞれざるに入れてほぐし、余分な汁をきる。しょうがはみじん切りにする。
-
2
フライパンに油を熱し、しょうがと牛ひき肉を強火で炒める。ポロポロになったらコチュジャンを加えて炒め、酒、しょうゆ、砂糖を加えて汁けがなくなるまで炒め、塩、こしょうをふる。
-
3
キムチは大きければざく切りにする。サニーレタスは1枚ずつはがして洗い、水けを取る。ナムルとキムチ、2、ご飯を器に盛り、サニーレタスで包んで食べる。
重野佐和子 さん
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
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▶公式サイト:Cafe Rico 重野佐和子
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▶Facebook:@shigeno.sawako
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