しそ風味つくね
時短でラク
340kcal
1.5g
15min
材料(2人分)
肉だね
・とりひき肉…200g
・万能ねぎの小口切り…4本分
・白いりごま…大さじ1
・しそ風味ふりかけ…小さじ2
・パン粉…大さじ3
・マヨネーズ…大さじ2
水菜…1株
ラディッシュ…1個
ポン酢じょうゆ…少々
・片栗粉、ごま油
・とりひき肉…200g
・万能ねぎの小口切り…4本分
・白いりごま…大さじ1
・しそ風味ふりかけ…小さじ2
・パン粉…大さじ3
・マヨネーズ…大さじ2
水菜…1株
ラディッシュ…1個
ポン酢じょうゆ…少々
・片栗粉、ごま油
作り方
- 水菜は5cm長さに切り、ラディッシュは1mm厚さの輪切りにする。ボウルに肉だねの材料を入れて練り混ぜる。6等分にして小判形にまとめ、片栗粉を薄くまぶす。
つくねはマヨネーズを混ぜることで、ふんわりした食感になり、またさめてもかたくなりにくい。 - フライパンにごま油小さじ1を弱火で熱し、つくねを並べる。焼き色がついたら上下を返し、ふたをして約3分焼く。
- 器に盛り、水菜、ラディッシュを添え、ポン酢じょうゆをかけて食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 柳原るり
- 料理研究家。著書に、10分でできる超簡単なお弁当レシピを145個収録した「10分で、女子弁当。―安くてかんたん、可愛い!」(主婦の友社)がある。ほか、「人気のおかずがいっぱい! 毎日のかんたんお弁当」(ブティック社)では、中村千寿子と共にレシピ製作を担当した。
食材の扱い方・ポイント
- 水菜
- 鍋ものをはじめ、煮ものや炒めもの、そのまま生でサラダにと、おいしさと調理の手軽さで大人気…
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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