えびのソテーと焼き野菜のおかずサラダ【by 伊藤朗子さん】
時短でラク
204kcal
0.7g
15min
材料(2人分)
えび…8尾
じゃがいも…1個
かぶ(葉つき)…2個
ドレッシング
・マヨネーズ…大さじ1
・おろししょうが…大さじ1/2
・酢…小さじ1
・サラダ油、塩、粗びき黒こしょう
じゃがいも…1個
かぶ(葉つき)…2個
ドレッシング
・マヨネーズ…大さじ1
・おろししょうが…大さじ1/2
・酢…小さじ1
・サラダ油、塩、粗びき黒こしょう
作り方
- じゃがいもはよく洗い、皮つきのままラップに包み、電子レンジで約3分加熱して、そのままさます。粗熱がとれたら、皮つきのまま1cm幅に切る。えびは尾と殻を除き、背を開いて背わたを除く。かぶは葉と切り分けて、縦半分に切り、横1.5cm幅に切る。かぶの葉1/2個分は5cm長さに切る。
- フライパンに油小さじ1を熱し、えびを入れて炒め、色が変わったら塩、こしょう各適宜をふる。えびをいったん取り出し、ペーパータオルでフライパンを軽く拭く。
- 同じフライパンに油小さじ1を加えて熱し、かぶ、じゃがいもを並べて焼く。焼き色がついたらえびを戻し入れ、かぶの葉を加えて炒め合わせる。器に盛り、ドレッシングの材料を混ぜ合わせてかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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