具だくさんクラムチャウダー

具だくさんクラムチャウダー

太らないスープ143

たっぷり野菜の甘みとあさりのだしで奥深い味

1人分:

274kcal

2.0g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    あさりは殻と殻をこすり合わせて洗い、水を切って鍋に入れる。ワインと水を加えてふたをし、強火にかける。煮立ったら弱めの中火で2〜3分蒸し煮にし、あさりの口があいたら、ボウルにざるを重ねて、汁ごとあける。粗熱が取れたらスプーンで身をはずし、蒸し汁はとっておく。

    あさりは蒸し煮にして、蒸し汁と分ける。身はスプーンを使うと、はずしやすい。

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  2. 2

    ベーコンは1cm幅に切る。玉ねぎ、にんじん、セロリは1cm角に切る。じゃがいもは2cm角に切って水(分量外)にさらす。

  3. 3

    1の鍋をきれいにして、バターを入れて火にかける。バターが溶けたら、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、セロリを入れて炒める。玉ねぎがしんなりしたら、じゃがいもの水をきって加えて炒める。じゃがいもの表面が少し透き通ったら小麦粉をふり入れて炒める。

  4. 4

    粉っぽさがなくなったら、1のあさりの蒸し汁を加え、ローリエも加える。煮立ったらアクを取り、5分ほど煮る。牛乳を加え、再び煮立ってからさらに5分ほど煮る。1のあさりの身を加え、塩、こしょうで調味する。器に盛り、パセリをふる。好みでクラッカーを割り入れてもおいしい。

    ●あさりは水煮缶で代用してもよい。その場合、身と缶汁に分けて缶汁に水1カップを足し、蒸し汁の代わりにする。

    あさりと野菜のうまみで、奥行きのある味わいに

    あさりと野菜のうまみで、奥行きのある味わいに

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重野佐和子 さんのレシピ

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