揚げきのことあじのマリネ
270kcal
2.9g
材料(2人分)
生しいたけ…2枚
エリンギ…2本
しめじ…1/3パック
豆あじ(腹わたを除いたもの)…6尾
牛乳…適宜
マリネ液
・おろしにんにく…1片分
・赤とうがらし…1〜2本
・レモン汁…小さじ1
・酢…60ml
・酒、しょうゆ…各1/4カップ
・塩、粗びき黒こしょう…各少々
・揚げ油
エリンギ…2本
しめじ…1/3パック
豆あじ(腹わたを除いたもの)…6尾
牛乳…適宜
マリネ液
・おろしにんにく…1片分
・赤とうがらし…1〜2本
・レモン汁…小さじ1
・酢…60ml
・酒、しょうゆ…各1/4カップ
・塩、粗びき黒こしょう…各少々
・揚げ油
作り方
- あじは牛乳で洗って臭みを取る。しいたけは石づきを除いて四つ切りにし、エリンギは縦四つ割りにする。しめじは石づきを除いてほぐす。ボウルにマリネ液の材料を入れて混ぜ合わせる。
- フライパンに揚げ油を約1cm深さまで入れ、中温(約170℃)に熱する。1のきのこを入れ、うすく色がつくまでカラリと揚げる。続けてあじもペーパータオルで水をしっかりふいて入れ、カラリと揚げる。油をきって1のボウルに入れてさっとあえ、約10分漬ける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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