「タンドリーポーク」の献立

  • 「タンドリーポーク」の献立

まず豚肉をタンドリーソースに漬けて、サラダを作りましょう。肉を焼いたら夕食の準備完了。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜タンドリーポーク

豚ロースとんカツ用肉…2枚

まいたけ…1パック(約100g)

ミニトマト…5個

サラダ油…大さじ1/2

タンドリーソース

 ・プレーンヨーグルト…小1パック(約100g)

 ・おろししょうが…1かけ分

 ・トマトケチャップ…大さじ1

 ・塩、カレー粉…各小さじ2

副菜セロリとツナのアボカドサラダ

ツナ缶…小1缶(約70g)

セロリ…1本

アボカド…1個

酢、砂糖…各小さじ1

塩、こしょう…各少々

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■「タンドリーポーク」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】タンドリーポーク
 豚ロースとんカツ用肉…2枚
 まいたけ…1パック(約100g)
 ミニトマト…5個
 サラダ油…大さじ1/2
 タンドリーソース
  ・プレーンヨーグルト…小1パック(約100g)
  ・おろししょうが…1かけ分
  ・トマトケチャップ…大さじ1
  ・塩、カレー粉…各小さじ2

【副菜】セロリとツナのアボカドサラダ
 ツナ缶…小1缶(約70g)
 セロリ…1本
 アボカド…1個
 酢、砂糖…各小さじ1
 塩、こしょう…各少々

タンドリーポーク
材料 (2人分)
  • 豚ロースとんカツ用肉…2枚
  •  ・プレーンヨーグルト…小1パック(約100g)
  • まいたけ…1パック(約100g)
  •  ・おろししょうが…1かけ分
  • ミニトマト…5個
  •  ・トマトケチャップ…大さじ1
  • サラダ油…大さじ1/2
  •  ・塩、カレー粉…各小さじ2
  • タンドリーソース

    タンドリーポークの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
セロリとツナのアボカドサラダ
材料 (2人分)
  • ツナ缶…小1缶(約70g)
  • 酢、砂糖…各小さじ1
  • セロリ…1本
  • 塩、こしょう…各少々
  • アボカド…1個

    セロリとツナのアボカドサラダの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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