「タンドリーポーク」の献立

まず豚肉をタンドリーソースに漬けて、サラダを作りましょう。肉を焼いたら夕食の準備完了。

マイページに登録しました

主菜:
主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

献立の材料(2人分)

主菜 タンドリーポーク
副菜 セロリとツナのアボカドサラダ
  • ツナ缶…小1缶(約70g)
  • セロリ…1本
  • アボカド…1個
  • 酢、砂糖…各小さじ1
  • 塩、こしょう…各少々
■「タンドリーポーク」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】None
 豚ロースとんカツ用肉…2枚
 まいたけ…1パック(約100g)
 ミニトマト…5個
 サラダ油…大さじ1/2
 タンドリーソース
  ・プレーンヨーグルト…小1パック(約100g)
  ・おろししょうが…1かけ分
  ・トマトケチャップ…大さじ1
  ・塩、カレー粉…各小さじ2

【副菜】None
 ツナ缶…小1缶(約70g)
 セロリ…1本
 アボカド…1個
 酢、砂糖…各小さじ1
 塩、こしょう…各少々

タンドリーポーク
の作り方

材料(2人分)
  • 豚ロースとんカツ用肉…2枚
  • まいたけ…1パック(約100g)
  • ミニトマト…5個
  • サラダ油…大さじ1/2
  • タンドリーソース
  •  ・プレーンヨーグルト…小1パック(約100g)
  •  ・おろししょうが…1かけ分
  •  ・トマトケチャップ…大さじ1
  •  ・塩、カレー粉…各小さじ2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

セロリとツナのアボカドサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • ツナ缶…小1缶(約70g)
  • セロリ…1本
  • アボカド…1個
  • 酢、砂糖…各小さじ1
  • 塩、こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

その他 豚肉料理の献立ランキング

  1. 1 1
    「豚バラともやしのレンジ蒸し」の献立

    「豚バラともやしのレンジ蒸し」の献立

    主な食材: もやし / もやし / もやし / もやし / もやし / もやし / もやし / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉

  2. 2 2
    「豚肉のマヨピカタ」の献立

    「豚肉のマヨピカタ」の献立

    主な食材: ズッキーニ / ズッキーニ / ズッキーニ / ズッキーニ / ズッキーニ / ズッキーニ / ズッキーニ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉 / 豚ロース薄切り肉

  3. 3 3
    「豚肉とかぼちゃの甘辛炒め」の献立

    「豚肉とかぼちゃの甘辛炒め」の献立

    主な食材: 豚こま切れ肉 / 豚こま切れ肉 / 豚こま切れ肉 / 豚こま切れ肉 / 豚こま切れ肉 / 豚こま切れ肉 / 豚こま切れ肉 / かぼちゃ / かぼちゃ / かぼちゃ / かぼちゃ / かぼちゃ / かぼちゃ / かぼちゃ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ

  4. 4 4
    「豚肉と根菜のさっぱり蒸し」の太らない献立

    「豚肉と根菜のさっぱり蒸し」の太らない献立

    主な食材: にんじん / にんじん / にんじん / にんじん / にんじん / にんじん / にんじん / れんこん / れんこん / れんこん / れんこん / れんこん / れんこん / れんこん / しめじ / しめじ / しめじ / しめじ / しめじ / しめじ / しめじ / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 豚バラ薄切り肉 / 万能ねぎの小口切り / 万能ねぎの小口切り / 万能ねぎの小口切り / 万能ねぎの小口切り / 万能ねぎの小口切り / 万能ねぎの小口切り / 万能ねぎの小口切り

  5. 5 5
    「豚肉と大根のガーリック蒸し煮」の献立

    「豚肉と大根のガーリック蒸し煮」の献立

    主な食材: 豚とんカツ用肉 / 豚とんカツ用肉 / 豚とんカツ用肉 / 豚とんカツ用肉 / 豚とんカツ用肉 / 豚とんカツ用肉 / 豚とんカツ用肉 / 大根 / 大根 / 大根 / 大根 / 大根 / 大根 / 大根 / パプリカ / パプリカ / パプリカ / パプリカ / パプリカ / パプリカ / パプリカ

秋元薫
秋元薫
料理研究家、米・食味鑑定士、ごはんソムリエ。ル・コルドン・ブルーをはじめとする数々の料理学校で世界各国の料理を学び、独立。企業・雑誌へのレシピ提供やお米コンテストの審査員を中心に活動。得意の「お米」以外にも、和食からインド料理まで幅広いジャンルの料理を、家庭でもおいしく作れるようにレシピ提案している。

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ32384品をご紹介!