「豚肉のソテーパセリトマトソース」の献立
ブロッコリーのレンジ加熱をし、じゃがいもをゆで始めて。副菜2品を作って豚肉のソテーにとりかかりましょう。
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■「豚肉のソテーパセリトマトソース」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ロースとんカツ用肉…2枚(約240g）
ミニトマト…8個
パセリ…小1/2束
オリーブ油…大さじ1/2
白ワイン(または酒)…大さじ2
塩、こしょう
【副菜】None
じゃがいも…2個
粉チーズ…大さじ1
塩、こしょう…各少々
【副菜】None
ブロッコリー…1/2個
マヨネーズ…大さじ1
しょうゆ…小さじ1/2
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ロースとんカツ用肉…2枚(約240g）
ミニトマト…8個
パセリ…小1/2束
オリーブ油…大さじ1/2
白ワイン(または酒)…大さじ2
塩、こしょう
【副菜】None
じゃがいも…2個
粉チーズ…大さじ1
塩、こしょう…各少々
【副菜】None
ブロッコリー…1/2個
マヨネーズ…大さじ1
しょうゆ…小さじ1/2
- 材料（２人分）
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- 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約240g）
- ミニトマト…8個
- パセリ…小1/2束
- オリーブ油…大さじ1/2
- 白ワイン(または酒)…大さじ2
- 塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- じゃがいも…2個
- 粉チーズ…大さじ1
- 塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ブロッコリー…1/2個
- マヨネーズ…大さじ1
- しょうゆ…小さじ1/2
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
豚ロースかたまり肉を使った献立
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」（学研プラス）、「昔ながらのおかず 保存版」（主婦と生活社）などがある。
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