「新ごぼうのトマトカレー」の献立

  • 「新ごぼうのトマトカレー」の献立

トマトカレーを煮ている間にサラダを作りましょう。ボリューム感がうれしい華やか献立。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主食新ごぼうのトマトカレー

合いびき肉…100g

新ごぼう…1本

新玉ねぎ…1/2個

カットトマト缶…1/2缶

温かいご飯…適量

小麦粉、カレー粉…各小さじ2

トマトケチャップ、水…各大さじ2

洋風スープの素(固形)…1個

砂糖…小さじ1/2

塩…小さじ1/3

サラダ油…小さじ1

副菜スプラウトのサラダゆで卵のせ

卵…2個

新玉ねぎ…1/2個

ブロッコリースプラウト…1パック(約80g)

サラダ油…小さじ2

酢、しょうゆ…各小さじ1

砂糖…小さじ1/2

塩…小さじ1/4

こしょう…少々

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■「新ごぼうのトマトカレー」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主食】新ごぼうのトマトカレー
 合いびき肉…100g
 新ごぼう…1本
 新玉ねぎ…1/2個
 カットトマト缶…1/2缶
 温かいご飯…適量
 小麦粉、カレー粉…各小さじ2
 トマトケチャップ、水…各大さじ2
 洋風スープの素(固形)…1個
 砂糖…小さじ1/2
 塩…小さじ1/3
 サラダ油…小さじ1

【副菜】スプラウトのサラダゆで卵のせ
 卵…2個
 新玉ねぎ…1/2個
 ブロッコリースプラウト…1パック(約80g)
 サラダ油…小さじ2
 酢、しょうゆ…各小さじ1
 砂糖…小さじ1/2
 塩…小さじ1/4
 こしょう…少々

新ごぼうのトマトカレー
材料 (2人分)
  • 合いびき肉…100g
  • トマトケチャップ、水…各大さじ2
  • 新ごぼう…1本
  • 洋風スープの素(固形)…1個
  • 新玉ねぎ…1/2個
  • 砂糖…小さじ1/2
  • カットトマト缶…1/2缶
  • 塩…小さじ1/3
  • 温かいご飯…適量
  • サラダ油…小さじ1
  • 小麦粉、カレー粉…各小さじ2

    新ごぼうのトマトカレーの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
スプラウトのサラダゆで卵のせ
材料 (2人分)
  • 卵…2個
  • 酢、しょうゆ…各小さじ1
  • 新玉ねぎ…1/2個
  • 砂糖…小さじ1/2
  • ブロッコリースプラウト…1パック(約80g)
  • 塩…小さじ1/4
  • サラダ油…小さじ2
  • こしょう…少々

    スプラウトのサラダゆで卵のせの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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