「こねないチーズハンバーグ」の献立

まず副菜を作って冷蔵室に入れておき、主菜をスタート。ソースを煮る間にスープにとりかかって。

マイページに登録しました

主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

献立の材料(2人分)

主菜 こねないチーズハンバーグ
  • 合いびき肉…300g
  • 玉ねぎ…1/2個
  • トマト…1個
  • スライスチーズ…2枚
  • サラダ油…大さじ1/2
  • しょうゆ…少々
  • 塩、こしょう
副菜 アボカドのおろし玉ねぎあえ
  • アボカド…1個
  • 玉ねぎ…1/4個
  • オリーブ油…大さじ1
  • 酢…小さじ1
  • 塩、こしょう…各少々
汁もの コーンスープ
  • クリームコーン缶…1缶(約190g)
  • 牛乳…1カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 粗びき黒こしょう…少々
■「こねないチーズハンバーグ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 合いびき肉…300g
 玉ねぎ…1/2個
 トマト…1個
 スライスチーズ…2枚
 サラダ油…大さじ1/2
 しょうゆ…少々
 塩、こしょう

【副菜】
 アボカド…1個
 玉ねぎ…1/4個
 オリーブ油…大さじ1
 酢…小さじ1
 塩、こしょう…各少々

【汁もの】
 クリームコーン缶…1缶(約190g)
 牛乳…1カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 粗びき黒こしょう…少々
 塩

こねないチーズハンバーグ
の作り方

材料(2人分)
  • 合いびき肉…300g
  • 玉ねぎ…1/2個
  • トマト…1個
  • スライスチーズ…2枚
  • サラダ油…大さじ1/2
  • しょうゆ…少々
  • 塩、こしょう

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

アボカドのおろし玉ねぎあえ
の作り方

材料(2人分)
  • アボカド…1個
  • 玉ねぎ…1/4個
  • オリーブ油…大さじ1
  • 酢…小さじ1
  • 塩、こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

コーンスープ
の作り方

材料(2人分)
  • クリームコーン缶…1缶(約190g)
  • 牛乳…1カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 粗びき黒こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ 会員登録してメルマガ登録すると毎週プレゼント情報が届く //