「なすトマソースのチーズハンバーグ」の献立
主菜
汁もの
スープからスタート。煮始めたら、メインを作って完成させてから、スープに牛乳を加えて仕上げましょう
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献立の材料（２人分）
- 主菜 なすトマソースのチーズハンバーグ
-
- 合いびき肉…300g
- ピザ用チーズ…40g
- トマト…1個(約150g)
- なす…2個(約160g)
- オリーブ油…大さじ1
- 塩、粗びき黒こしょう
- 汁もの 具だくさんミルクスープ
-
- 牛乳…1カップ
- 白菜…100g（外側の部分）
- さつまいも…1/3本(約100g)
- しめじ…1/2パック(約50g)
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- 塩…小さじ1/3
- こしょう…少々
- 水…1カップ
■「なすトマソースのチーズハンバーグ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
合いびき肉…300g
ピザ用チーズ…40g
トマト…1個(約150g)
なす…2個(約160g)
オリーブ油…大さじ1
塩、粗びき黒こしょう
【汁もの】None
牛乳…1カップ
白菜…100g（外側の部分）
さつまいも…1/3本(約100g)
しめじ…1/2パック(約50g)
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
塩…小さじ1/3
こしょう…少々
水…1カップ
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
合いびき肉…300g
ピザ用チーズ…40g
トマト…1個(約150g)
なす…2個(約160g)
オリーブ油…大さじ1
塩、粗びき黒こしょう
【汁もの】None
牛乳…1カップ
白菜…100g（外側の部分）
さつまいも…1/3本(約100g)
しめじ…1/2パック(約50g)
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
塩…小さじ1/3
こしょう…少々
水…1カップ
- 材料（２人分）
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- 合いびき肉…300g
- ピザ用チーズ…40g
- トマト…1個(約150g)
- なす…2個(約160g)
- オリーブ油…大さじ1
- 塩、粗びき黒こしょう
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 牛乳…1カップ
- 白菜…100g（外側の部分）
- さつまいも…1/3本(約100g)
- しめじ…1/2パック(約50g)
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- 塩…小さじ1/3
- こしょう…少々
- 水…1カップ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
髙山かづえさんの献立
- 髙山かづえ
- 料理研究家。書籍や雑誌、広告などで活躍中。簡単で失敗しない、繰り返し作りたくなる美味しいレシピを提案している。「我が家の定番になりました！」と言われることが一番嬉しい。
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