「とり肉と大根のしょうがじょうゆ煮」の献立
主菜
副菜
汁もの
メインからスタート。煮始めたら、あえもの、汁ものの順に作り、メインが煮えればOK！
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献立の材料（２人分）
- 主菜 とり肉と大根のしょうがじょうゆ煮
-
- とりもも肉…大1枚(約300g)
- 大根…400g
- しょうがのみじん切り…小1かけ分(約10g)
- サラダ油…大さじ1/2
- 水…1カップ
- 砂糖、みりん…各大さじ1
- しょうゆ…大さじ１ 1/2
- 副菜 しんなりキャベツのいわし缶あえ
-
- いわしみそ煮…缶1缶(約150g)
- 春キャベツ…150g
- 汁もの かにかまのとろろ昆布汁
-
- かに風味かまぼこ…3本
- とろろ昆布…2g
- しょうゆ…小さじ1/3
- 熱湯…3/4カップ
■「とり肉と大根のしょうがじょうゆ煮」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
とりもも肉…大1枚(約300g)
大根…400g
しょうがのみじん切り…小1かけ分(約10g)
サラダ油…大さじ1/2
水…1カップ
砂糖、みりん…各大さじ1
しょうゆ…大さじ１ 1/2
【副菜】
いわしみそ煮…缶1缶(約150g)
春キャベツ…150g
【汁もの】
かに風味かまぼこ…3本
とろろ昆布…2g
しょうゆ…小さじ1/3
熱湯…3/4カップ
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
とりもも肉…大1枚(約300g)
大根…400g
しょうがのみじん切り…小1かけ分(約10g)
サラダ油…大さじ1/2
水…1カップ
砂糖、みりん…各大さじ1
しょうゆ…大さじ１ 1/2
【副菜】
いわしみそ煮…缶1缶(約150g)
春キャベツ…150g
【汁もの】
かに風味かまぼこ…3本
とろろ昆布…2g
しょうゆ…小さじ1/3
熱湯…3/4カップ
- 材料（２人分）
-
- とりもも肉…大1枚(約300g)
- 大根…400g
- しょうがのみじん切り…小1かけ分(約10g)
- サラダ油…大さじ1/2
- 水…1カップ
- 砂糖、みりん…各大さじ1
- しょうゆ…大さじ１ 1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- いわしみそ煮…缶1缶(約150g)
- 春キャベツ…150g
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- かに風味かまぼこ…3本
- とろろ昆布…2g
- しょうゆ…小さじ1/3
- 熱湯…3/4カップ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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