「いわしのチーズ焼き」の献立

いわしをトースターに入れて、次にスープ、最後にサラダにとりかかればスムーズです。

マイページに登録しました

主菜:
主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主菜 いわしのチーズ焼き
  • いわし…4尾
  • 玉ねぎ…1/4個
  • ピザ用チーズ…30g
  • トマトケチャップ…小さじ4
  • 塩、こしょう…各少々
副菜 グリーンリーフとハムのサラダ
  • ロースハム…4枚
  • グリーンリーフ…小1/2個
  • ドレッシング
  •  ・オリーブ油…大さじ1
  •  ・酢…大さじ1/2
  •  ・塩、粗びき黒こしょう…各少々
汁もの しめじと長いものスープ
  • しめじ…1/2パック
  • 長いも…100g
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々
■「いわしのチーズ焼き」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】None
 いわし…4尾
 玉ねぎ…1/4個
 ピザ用チーズ…30g
 トマトケチャップ…小さじ4
 塩、こしょう…各少々

【副菜】None
 ロースハム…4枚
 グリーンリーフ…小1/2個
 ドレッシング
  ・オリーブ油…大さじ1
  ・酢…大さじ1/2
  ・塩、粗びき黒こしょう…各少々

【汁もの】None
 しめじ…1/2パック
 長いも…100g
 水…2カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 塩、粗びき黒こしょう…各少々

いわしのチーズ焼き
の作り方

材料(2人分)
  • いわし…4尾
  • 玉ねぎ…1/4個
  • ピザ用チーズ…30g
  • トマトケチャップ…小さじ4
  • 塩、こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

グリーンリーフとハムのサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • ロースハム…4枚
  • グリーンリーフ…小1/2個
  • ドレッシング
  •  ・オリーブ油…大さじ1
  •  ・酢…大さじ1/2
  •  ・塩、粗びき黒こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

しめじと長いものスープ
の作り方

材料(2人分)
  • しめじ…1/2パック
  • 長いも…100g
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

魚介の焼き物 その他の献立ランキング

  1. 1 1
    「ししゃもの焼き南蛮」の献立

    「ししゃもの焼き南蛮」の献立

    主な食材: ししゃも / ししゃも / ししゃも / ししゃも / ししゃも / ししゃも / ししゃも / にんじん / にんじん / にんじん / にんじん / にんじん / にんじん / にんじん / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / しめじ / しめじ / しめじ / しめじ / しめじ / しめじ / しめじ

  2. 2 2
    「焼き鮭の南蛮漬け」の献立

    「焼き鮭の南蛮漬け」の献立

    主な食材: 鮭 / 鮭 / 鮭 / 鮭 / 鮭 / 鮭 / 鮭 / にんじん / にんじん / にんじん / にんじん / にんじん / にんじん / にんじん / 赤とうがらし / 赤とうがらし / 赤とうがらし / 赤とうがらし / 赤とうがらし / 赤とうがらし / 赤とうがらし / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ / 玉ねぎ

  3. 3 3
    「かつおのソテーなめこおろし添え」の献立

    「かつおのソテーなめこおろし添え」の献立

    主な食材: 大根 / 大根 / 大根 / 大根 / 大根 / 大根 / 大根 / なめこ / なめこ / なめこ / なめこ / なめこ / なめこ / なめこ / かつお(刺し身) / かつお(刺し身) / かつお(刺し身) / かつお(刺し身) / かつお(刺し身) / かつお(刺し身) / かつお(刺し身)

  4. 4 4
    「鮭とかぶの香りパン粉炒め」の献立

    「鮭とかぶの香りパン粉炒め」の献立

    主な食材: 鮭 / 鮭 / 鮭 / 鮭 / 鮭 / 鮭 / 鮭 / かぶ / かぶ / かぶ / かぶ / かぶ / かぶ / かぶ / マッシュルーム / マッシュルーム / マッシュルーム / マッシュルーム / マッシュルーム / マッシュルーム / マッシュルーム / 粉チーズ / 粉チーズ / 粉チーズ / 粉チーズ / 粉チーズ / 粉チーズ / 粉チーズ / にんにくのみじん切り / にんにくのみじん切り / にんにくのみじん切り / にんにくのみじん切り / にんにくのみじん切り / にんにくのみじん切り / にんにくのみじん切り / パセリ(ドライ) / パセリ(ドライ) / パセリ(ドライ) / パセリ(ドライ) / パセリ(ドライ) / パセリ(ドライ) / パセリ(ドライ)

  5. 5 5
    「鮭ときのこのチーズ蒸し焼き」の献立

    「鮭ときのこのチーズ蒸し焼き」の献立

    主な食材: 鮭 / 鮭 / 鮭 / 鮭 / 鮭 / 鮭 / 鮭 / しいたけ / しいたけ / しいたけ / しいたけ / しいたけ / しいたけ / しいたけ / ピザ用チーズ / ピザ用チーズ / ピザ用チーズ / ピザ用チーズ / ピザ用チーズ / ピザ用チーズ / ピザ用チーズ / ベーコン(かたまり) / ベーコン(かたまり) / ベーコン(かたまり) / ベーコン(かたまり) / ベーコン(かたまり) / ベーコン(かたまり) / ベーコン(かたまり) / ミニトマト / ミニトマト / ミニトマト / ミニトマト / ミニトマト / ミニトマト / ミニトマト

新谷友里江
新谷友里江
料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」(主婦の友社)ほか。

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ32384品をご紹介!