天然の抗菌薬とも言われる「にんにく」を使った献立

「焼き豚肉の中華風おろし蒸し」の献立

3品の下ごしらえがすんだら、メインを調理。蒸し焼きにする間にスープを作り、最後に温やっこを仕上げましょう。

「手羽元と白菜のくたくた蒸し」の献立

じゃがいもとブロッコリーを電子レンジにかけたら、メインを作ります。蒸し煮にする間に、ポテサラを仕上げて完成！

「とりだんごと白菜のさっと煮」の献立

メインからスタート。白菜を煮始めたら、あえものを作って。メインに戻って肉だねを加えたら、焼きサラダを作りましょう。

「牛肉とれんこんの甘辛炒め」の献立

サラダの具材を電子レンジへ。メインを作ったら、サラダを仕上げましょう。

「さっとぶり大根」の献立

大根をレンジ加熱する間に3品の残りの下ごしらえを。メインを煮始めたら、ごまあえ、サラダを仕上げます。

「豚肉と根菜のさっぱり蒸し」の太らない献立

豚バラ肉ときのこのうまみがたっぷり！

「鮭とほうれん草の豆乳煮」の太らない献立

煮汁も残さず食べたくなる

「ねぎ塩だれチキン」の太らない献立

焼きとり屋さんのいかだ焼き風

「豚肉とたっぷり野菜のフライパン蒸し」の太らない献立

バター＋ポン酢でシンプルに

「かぶのそぼろ煮」の太らない献立

みょうがの風味をきかせた