アレンジがきく!ひき肉を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「里いもの豆乳グラタン」の太らない献立

主菜

里いもの豆乳グラタン

里いもの豆乳グラタン

副菜

水菜とグレープフルーツの和サラダ

水菜とグレープフルーツの和サラダ

白菜のからしあえ

白菜のからしあえ

汁もの

しめじとほうれん草のすまし汁

しめじとほうれん草のすまし汁

かぶのみぞれスープ

かぶのみぞれスープ

カロリー
ごはん込み 596-622kcal
月曜日の献立を見る

「パプリカのカラフル肉詰め」の太らない献立

主菜

パプリカのカラフル肉詰め

パプリカのカラフル肉詰め

副菜

シーザードレッシングのキャベツサラダ

シーザードレッシングのキャベツサラダ

にんじんとパインのラペサラダ

にんじんとパインのラペサラダ

汁もの

はるさめとレタスのジンジャースープ

はるさめとレタスのジンジャースープ

エリンギとぎんなんのスープ

エリンギとぎんなんのスープ

カロリー
ごはん込み 615-622kcal
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「にら玉のしいたけあんかけ」の太らない献立

主菜

にら玉のしいたけあんかけ

にら玉のしいたけあんかけ

副菜

れんこんの甘酢

れんこんの甘酢

りんごと大根のマリネサラダ

りんごと大根のマリネサラダ

汁もの

豆もやしとはるさめのスープ

豆もやしとはるさめのスープ

わかめとレタスのスープ

わかめとレタスのスープ

カロリー
ごはん込み 576-614kcal
水曜日の献立を見る

「ひき肉のパテ風タルティーヌ」の太らない献立

主菜

ひき肉のパテ風タルティーヌ

ひき肉のパテ風タルティーヌ

副菜

ひじきとパプリカのサラダ

ひじきとパプリカのサラダ

セロリとにんじんのピクルス

セロリとにんじんのピクルス

汁もの

カリフラワーの
ミルクスープ

カリフラワーの ミルクスープ

ほうれん草の豆乳コーンスープ

ほうれん草の豆乳コーンスープ

カロリー
ごはん込み 825-850kcal
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「れんこん入りビッグつくね」の太らない献立

主菜

れんこん入りビッグつくね

れんこん入りビッグつくね

副菜

白菜とりんごのサラダ

白菜とりんごのサラダ

ごぼうと水菜のごまマヨサラダ

ごぼうと水菜のごまマヨサラダ

汁もの

チンゲンサイともやしのスープ

チンゲンサイともやしのスープ

ねぎとのりのスープ

ねぎとのりのスープ

カロリー
ごはん込み 597-618kcal
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「大根蒸しステーキ」の太らない献立

主菜

大根蒸しステーキ

大根蒸しステーキ

副菜

豆苗とツナのごまマヨあえ

豆苗とツナのごまマヨあえ

小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ

小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ

汁もの

とろろ入りきのこ汁

とろろ入りきのこ汁

えのきのとろろスープ

えのきのとろろスープ

カロリー
ごはん込み 572-590kcal
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「豆腐とひき肉のミルフィーユ」の太らない献立

主菜

豆腐とひき肉のミルフィーユ

豆腐とひき肉のミルフィーユ

副菜

かぼちゃサラダ

かぼちゃサラダ

ひらひらにんじんのカレーマリネ

ひらひらにんじんのカレーマリネ

汁もの

三つ葉のお吸いもの

三つ葉のお吸いもの

えのきとわかめのすまし汁

えのきとわかめのすまし汁

カロリー
ごはん込み 627-631kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月25日更新