アレンジがきく!ひき肉を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「里いもの豆乳グラタン」の太らない献立

副菜
水菜とグレープフルーツの和サラダ
または
白菜のからしあえ
汁物
しめじとほうれん草のすまし汁
または
かぶのみぞれスープ
596-622kcal(ごはん込み)

「パプリカのカラフル肉詰め」の太らない献立

副菜
シーザードレッシングのキャベツサラダ
または
にんじんとパインのラペサラダ
汁物
はるさめとレタスのジンジャースープ
または
エリンギとぎんなんのスープ
615-622kcal(ごはん込み)

「にら玉のしいたけあんかけ」の太らない献立

副菜
れんこんの甘酢
または
りんごと大根のマリネサラダ
汁物
豆もやしとはるさめのスープ
または
わかめとレタスのスープ
576-614kcal(ごはん込み)

「ひき肉のパテ風タルティーヌ」の太らない献立

副菜
ひじきとパプリカのサラダ
または
セロリとにんじんのピクルス
汁物
カリフラワーのミルクスープ
または
ほうれん草の豆乳コーンスープ
825-850kcal(ごはん込み)

「れんこん入りビッグつくね」の太らない献立

副菜
白菜とりんごのサラダ
または
ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
汁物
チンゲン菜ともやしのスープ
または
ねぎとのりのスープ
597-618kcal(ごはん込み)

「大根蒸しステーキ」の太らない献立

副菜
豆苗とツナのごまマヨあえ
または
小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ
汁物
とろろ入りきのこ汁
または
えのきのとろろスープ
572-590kcal(ごはん込み)

「豆腐とひき肉のミルフィーユ」の太らない献立

副菜
かぼちゃサラダ
または
ひらひらにんじんのカレーマリネ
汁物
三つ葉のお吸いもの
または
えのきとわかめのすまし汁
627-631kcal(ごはん込み)

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11月28日更新

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