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「ゆで豚のマリネサラダ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ゆで豚のマリネサラダ

  • 副菜

    ほうれん草とポテトチップのソテー
    ねぎのじゃこ炒め

  • 汁もの

    きのことにんじんの中華風かき玉スープ
    夏野菜のカレー風味スープ

  • 主菜

    ゆで豚のマリネサラダ

    191kcal

合計

409kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 ゆで豚のマリネサラダ
主菜 副菜 汁もの
ゆで豚のマリネサラダ
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ゆで豚のマリネサラダの作り方

  • 1 豚肉は酒、塩各少々を加えた熱湯でゆでる。
  • 2 玉ねぎは縦薄切りにし、きゅうりは縦半分に切って斜め薄切り、ミニトマトはへたを除いて半分に切る。
  • 3 ボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせ、１と２を合わせて漬けて約10分おく。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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