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「とり肉の串焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

とり肉の串焼き

  • 副菜

    切り干し大根のサラダ
    ミニトマトのヨーグルトサラダ

  • 汁もの

    あさりとねぎの中華スープ
    とろろ昆布と長いもの即席汁

  • 主菜

    とり肉の串焼き

    348kcal

合計

566kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 とり肉の串焼き
主菜 副菜 汁もの
とり肉の串焼き
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とり肉の串焼きの作り方

  • 1 とり肉は８つに切って塩、こしょう各少々をふる。しいたけは汚れをふき取って石づきを除き、半分に切る。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を除き、横半分に切る。玉ねぎはくし形に切る。とうもろこしはゆでて４等分に切る。
  • 2 串にとり肉、しいたけ、ピーマンの組み合わせを２本、とり肉ととうもろこし、玉ねぎの組み合わせを２本ずつ刺す。フライパンに油少々を熱し、串を入れて弱火でじっくりと中まで火が通るように焼く。
  • 3 器に盛り、バーベキューソースの材料をよく合わせて添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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