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「サーモンのロール白菜」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

サーモンのロール白菜

  • 副菜

    れんこんとひじきのマヨあえ
    さっぱりコールスロー

  • 汁もの

    トマトとにらのスープ
    梅とろろ昆布汁

  • 主菜

    サーモンのロール白菜

    282kcal

合計

500kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 サーモンのロール白菜
主菜 副菜 汁もの
サーモンのロール白菜
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サーモンのロール白菜の作り方

  • 1 白菜は熱湯で５分ほどゆで、ざるに上げてさます。鮭は皮を除いて１切れを３つに切り、やや強めに塩をふり、10分ほどおいて水けをふく。ベーコンは縦半分に切る。
  • 2 白菜を広げて軽く塩をふり、鮭をのせてくるくると包む。ベーコンを巻きつけてようじでとめ、耐熱容器に並べる。ブイヨンを注ぎ、アルミホイルをかぶせる。
  • 3 200℃に予熱したオーブンに２を入れ、10分蒸し焼きにし、ホイルを取って粉チーズをふり、さらに５分焼く。スープとともに皿に取って食べる。好みで粒マスタード(分量外)を添えても。

    ●調理時間に蒸し焼きの時間は含まない

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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